Победить остеохондроз
Цитаты из книги М. Жолондз «Победить остехондроз»
Физкультура
Нормативы для здорового человека
Ориентиры для всех, стремящихся к идеальному здоровью.
100 отжиманий. Неделя 10
Для тех, кто может отжаться от 78 до 88 раз.
100 отжиманий. Неделя 9
Для тех, кто может отжаться от 72 до 78 раз.
100 отжиманий. Неделя 8
Для тех, кто может отжаться от 72 до 76 раз.
100 отжиманий. Неделя 7
Для тех, кто может отжаться от 52 до 62 раз.
100 отжиманий. Неделя 6
Для тех, кто может отжаться от 52 до 58 раз.
100 отжиманий. Неделя 5
Для тех, кто может отжаться от 37 до 42 раз.
100 отжиманий. Неделя 4
Для тех, кто может отжаться от 29 до 36 раз.