Read & GoЧитай и действуй

100 отжиманий. Неделя 8

Неделя 8

содержание программы

Эта неделя предназначена для тех, кто может отжаться от 62 до 72 раз.
Вам осталось всего 3 этапа до 100 отжиманий. Потерпите. Будет тяжело, но вы все сможете.

Перерыв между подходами 90 секунд
(дольше, если необходимо)
. День 1 День 2 День 3
Подход 1 38 40 42
Подход 2 40 42 46
Подход 3 38 38 40
Подход 4 42 46 46
Подход 5 34 36 38
Итого 192 202 212

В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 72 до 76 раз. Переходим к девятой недели

49

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *