Read & GoЧитай и действуй

100 отжиманий. Неделя 9

Неделя 9

содержание программы

Эта неделя предназначена для людей, которые могут отжаться от 72 до 78 раз.

Перерыв между подходами 90 секунд
(дольше, если необходимо)
. День 1 День 2 День 3
Подход 1 42 44 46
Подход 2 46 48 50
Подход 3 42 42 44
Подход 4 46 50 50
Подход 5 40 42 44
Итого 216 226 234

В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 78 до 84 раз. Переходим к десятой недели

146

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *