Read & GoЧитай и действуй

100 отжиманий. Неделя 4

Неделя 4

содержание программы

Эта неделя предназначена для тех, кто может отжаться от 29 до 36 раз. Если вы можете отжаться больше, переходите на следующую.

Перерыв между подходами 90 секунд
(дольше, если необходимо)
. День 1 День 2 День 3
Подход 1 16 18 20
Подход 2 20 22 25
Подход 3 18 20 22
Подход 4 22 24 26
Подход 5 15 18 20
Итого 91 102 113

В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 37 до 42 раз. Переходим к пятой недели

29

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *