Read & GoЧитай и действуй

100 отжиманий. Неделя 2

Неделя 2

содержания программы

Эта неделя предназначена для тех, кто может отжаться от 14 до 20 раз. Если вы можете отжаться больше, переходите на следующую.

Выполняйте упражнения в спокойном темпе и не забывайте про разминку. Пройдя эту неделю, вы точно сможете отжаться 20 раз.

Перерыв между подходами 90 секунд
(дольше, если необходимо)
. День 1 День 2 День 3
Подход 1 8 9 12
Подход 2 10 12 14
Подход 3 7 8 10
Подход 4 12 14 18
Подход 5 8 8 10
Итого 45 51 64

У вас получилось? Отлично! В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 21 до 25 раз. Следующая неделя будет тяжелее. Переходим к неделе 3.

Не получилось с первого раза? Ничего страшного! Повторяйте эту неделю до тех пор, пока не получите нужный результат. У вас обязательно получится!

69

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *