100 отжиманий. Неделя 3
Неделя 3
Эта неделя предназначена для тех, кто может отжаться от 21 до 28 раз.
Выполняйте упражнения в спокойном темпе и не забывайте про разминку. Если у вас не получилось, с первого раза, пройти эту неделю — не огорчайтесь. Просто повторите ее и у вас все получится.
| Перерыв между подходами 90 секунд (дольше, если необходимо) |
|||
| . | День 1 | День 2 | День 3 |
| Подход 1 | 12 | 14 | 16 |
| Подход 2 | 16 | 18 | 20 |
| Подход 3 | 12 | 15 | 15 |
| Подход 4 | 18 | 19 | 22 |
| Подход 5 | 11 | 13 | 14 |
| Итого | 69 | 79 | 87 |
В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 29 до 34 раз. Переходим к четвертой недели
1 488