Read & GoЧитай и действуй

100 отжиманий. Неделя 3

Неделя 3

содержание программы

Эта неделя предназначена для тех, кто может отжаться от 21 до 28 раз.

Выполняйте упражнения в спокойном темпе и не забывайте про разминку. Если у вас не получилось, с первого раза, пройти эту неделю — не огорчайтесь. Просто повторите ее и у вас все получится.

Перерыв между подходами 90 секунд
(дольше, если необходимо)
. День 1 День 2 День 3
Подход 1 12 14 16
Подход 2 16 18 20
Подход 3 12 15 15
Подход 4 18 19 22
Подход 5 11 13 14
Итого 69 79 87

В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 29 до 34 раз. Переходим к четвертой недели

95

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *