Дневник Василия (полная версия) Часть 10 из 10
Дневник Василия (полная версия)
Часть 10 из 10
В сентябре у меня был такой режим питания. Утро рано слабый зеленый чай с чайной ложкой меда (смотрю новости по интернету), затем зарядка, водные процедуры и работа в течение час — полутора за компьютером. Прошло 3 часа. Ухожу из дома в 8-30, съедаю стаканчик (200 мл гр) простокваши своей. На работе с 11 до 12- 00 фрукты, сейчас это виноград или слива, примерно 600 — 700 гр. В 14-15 чашечка капучино (пристрастился) после 17 — 00 фитнес и домой. Дома на ужин фрукт (сейчас это дыня, или арбуз, или виноград) 500 — 700 гр и затем овощи по всякому или сырые или тушеные или полу тушеные (капуста, морковь, лук) с картофелем или с яйцом или с рыбой или с кашей, где то тоже 300 — 400 гр.
От такого питания вес не падает, даже растет. В мои почти 60 лет на удивление мышцы также растут. Но они растут не в одиночку. Мышцы растут всегда с сопутствующими тканями — соединительной, сосудистой, жировой и т.п. За которыми тоже надо следить.
В фитнесе, когда молодые (30 — 40 лет) спрашивают — что ем и надеются услышать — мол мясо и в каком виде — я им отвечаю- ешьте сырую капусту и у вас все будет.
По поводу как наладить кишечник, что надо есть. Повторюсь про мой опыт. Есть надо овощи, желательно сырыми, сразу не получается — тушеные (сковородка + вода + маленький огонь), затем сырые. Питание на 90 % овощи и фрукты. Сразу не получится — постепенно.
ЕЩЕ РАЗ — ОДНОГО ПИТАНИЯ / ГОЛОДАНИЯ мало. Я рад за вас если вы здоровы и вы довольны собой и лежа на диване у вас все получается, я про других. Про таких как я. Кроме ПИТАНИЯ / ГОЛОДАНИЯ еще 8 докторов и постоянно и регулярно. Не получится одним ПИТАНИЕМ / ГОЛОДАНИЕМ все наладить. В частности, кишечнику надо постоянно тренировать мышцы живота и спины — ПОСТОЯННО и многое другое.
А вы верите в калорийную теорию ???
В газете ПРАВДА — правду печатали ???
А Остап Бендер на корабль Кису привел — говорил — это мальчик, мол если не мальчик — киньте в меня камень (не кинули).
Разве не видно, что и мальчики бывают разные (даже не похожие на них) и правда бывает разная, а уж калории какие разные !!!
Может калории в калорифере и одинаковые, но у вас в организме они разные.
Одну калорию организм ждет и наслаждается ею.
А от другой норовит избавиться, да еще потратит на это свои силы.
Думаете, просто так вареное-жаренное мясо перевариваться 2-4 часа? Это ж сколько сил на это надо потратить, хорошо, что это чуть меньше? чем усвоиться из мяса, хоть что-то останется.
А вот копченую колбасу переваривает 8 часов. Вам не кажется эти слово сочетания смешными. Ведь это не переваривание, это утилизация дерьма из организма с затратой своих ресурсов.
Шаталова группой 15 человек прошла по Каракумам 600 км на 600 — 700 ккал в день. И никто не похудел.
Чешские спортсмены пошли с ней питаясь из расчета 5 000 ккал в день. На 4 день их всех изможденных вывезли в больницу, видимо, калорий не хватило.
Сейчас на машине можно проехать 100 км и потратить 5 литров бензина. 100 лет назад на это потребовалось 30 литров. Калории одни, а результат разный.
Нетренированный человек очень неэффективно тратит свои калории. Движения, нервная система, кровоснабжение и многое другое — ОЧЕНЬ неэффективно работают при нагрузках. Марафонец час пробежит, а больной руку за стаканом воды протянет, вспотеет и устанет и потратит калорий больше, чем марафонец, который даже не вспотел.
А переваривание пищи??? Пища это не чистая энергия, ее надо переварить, усвоить и переработать в нужные вещества. Вы способны на это?? Вы не худое ведро, где в дырки выливается больше половины??
Я пока еще помню себя 12 — 13 лет назад, когда ел тазами и не наедался, живот раздувается, вес падает, а жрать охота!!! Наполеона из холодильника в рот и как-то успокаивался. Да и пища не переваривалась и не усваивалась, что проглотил, то и вышло.
Пищеварение (в том числе и усвоение) налаживается отнюдь не только правильным питанием. Нужна постоянная тренировка всего организма. Может и не надо в это время голодать по 15 дней, может достаточно 36 часов в неделю и, тренируясь, нарастить себе тело??? Я так 2,5 года и поступал
Все люди РАБЫ, рабы своих бредовых мыслей, взятых из окружения в виде правил, теорий, постулатов, определений и т.д. Беда в том, что 99% не хотят быть свободными, думать и поступать согласно своим понятиям. Видимо, это сложно и они ищут самые простые определения и примыкают к ним и становятся РАБАМИ и сидят в своей тюрьме, построенной своими же суждениями.
А стоит изменить одно слово и мир переворачивается, но сил нет в это поверить, и поступать так — это ведь отвечать за это надо, проще — пусть другие думают и берут ответственность, а мы поступим как они говорят типа — врач сказал, ученый сказал, или еще какой хрен сказал.
Многократно приводил примеры —
– С потом организм соль теряет –
или
– С потом организм соль выводит –
и мир перевернулся на 180 гр.
Вот еще
– Простуда, грипп — это болезнь их надо лечить — в телике куча лекарств постоянно рекламируется.
или
– Простуда и грипп — это болезненное выздоровление организма –
и сразу понятно — надо не лечить, надо помочь простуде и гриппу в процессе оздоровления организма.
Это вам решать, что для вас правда. Какую правду себе сделаете — так и будет. Только не пинайте на результат, это не врач (ученый, учитель, сосед, начальник) виноват, это ваш выбор привел к этому.
Про грипп
Мне еще помнятся эти ощущения. За 1-2 дня заболеваешь, потом 7 дней как минимум голова трещит, из носа понос и не продохнуть, горло как огонь с бронхами (гланд и миндалин нет — родители постарались), кости и мышцы ломит и температура от которой никуда. Лежишь и тупо смотришь в потолок, даже не почитаешь и глотаешь лекарства охапками. И так было раза 2-4 в год.
Но они стираются (ощущения) и не такие острые уже в памяти. Последний раз, что то похожее испытывал в ноябре 2004г. В течении 3-4 дней. Мне как то неудобно вам всем говорить, но более я этого не испытывал. Я не отрицаю — плохие состояние раза 2-3 в год бывают. Но это не то, что раньше. Во-первых, нет всех этих проявлений и недомоганий. Другие проявления. Это какая-то усталость и напряженность в теле, на 1-2 дня. Вроде как перенапрягся. Хотя я думаю, природа не от перенапряжения, это просто мои ощущения.
Мои действия.
Ни в коем случае не заниматься усиленно оздоровлением, даже народными средствами, типа обливаться, бегать или париться и т.п.
Надо помочь организму пройти процесс болезненного оздоровления — очищения.
1. Покой, как физический так и нервный. Работу, дела, физ. тренировки и т.п. побоку, быть и дома отдыхать.
2. Максимально облегчить организм от всего, чтобы все его силы шли на нужный ему процесс. Лежать и в тепле, одеяло, много пить теплой воды или настоя трав. В пищу в основном фрукты и овощи но по минимуму, пусть ЖКХ отдыхает.
3. Сделать вокруг себя и внутри себя так, чтобы наслаждаться этим процессом и не спешить.
Если очень трудно, и очень высока температура и опасно для жизни, то конечно можно принять простые таблетки типа аспирина, анальгина, витамин С. Никогда нельзя принимать иммуностимуляторы, антивирусные и антибактериальные средства и т.п. Грелки, мази и т.п. тоже против.
Лично я на ночь принимаю раз или два по четверти таблетки аспирина, но лишь под влиянием памяти старого инфаркта — страховка — ночью вдруг загустеет кровь, а я в постели и т.д. Т.е. это пока мои старые страхи.
Занятия на природе да еще за городом, а некоторые даже на морском берегу. Это не просто физкультура и тренинг, это заряд новой энергетикой и т.п.
Различные способы тренировок и пример как статическое развитие силы интересны и понятны.
Но мы живем в рамках своих возможностей и не всегда получается их (рамки) сильно поправить.
Ну нет у меня возможности и растить молодого бычка и с ним каждое утро прогуливаться на плечах. Он растет и сила моя растет. Также нет возможности иметь несколько десятков бочек разного веса и габаритов, для разных занятий с ними. Да и вот пробежке на улице по дороге также для меня невозможны, по причине отсутствия улицы, а дорога узкая даже для машин и без обочины.
Два раза в неделю — за счастье на природе лыжи или велик, а также футбол. Ну и штанга за место разнообразия бочек, все-таки она ближе к природе к бычкам, к свободным весам и места не много занимает.
Даже немного похвалю тренажеры. Очень они важны для БОЛЬНОГО человека. Когда часть тела не работает и есть сильные ограничения, то тренажеры, нагрузив определенные места (способные нагружаться), постепенно оживят и остальное. А далее бычка на плечи в вперед.
11.01.2016 Старость подкралась незаметно. Оформил пенсию по старости. Результат будет известен чуть позже.
Меняется не только тело, но и мысли и мотивация. Не может одинаково думать и поступать личность в 15 и в 35 лет и это нормально, также нормально с возрастом изменение мыслей и мотиваций, обратное не нормально.
Нелепо смотрится, когда взрослый человек думает и мотивирует свои поступки как 18 летний (просто — как пацан). В основном у людей стереотип — быть в возрасте, но поступать как молодой, признак здоровья. Хочется внести свою лепту. Посоревнуйтесь с молодым, кто больше и быстрее пробежит, кто дальше или выше прыгнет, сравните свой пульс, давление, показание крови и т.д., если у вас получится — это и есть признак здоровья, в этом вы должны и можете соревноваться с молодыми. А все иное это не признак здоровья, а иной признак, пример как девочка в 55 лет начинает играть в куклы, а мальчик в 60 лет получает адреналин от волочения за 20-летней, и не понимает, что признак здоровья в его возрасте — это когда он способен ухаживать за своей ровесницей.
Голодаю вот уже 10 день, как обычно на новый год. В этот раз уже не так активен в физических нагрузках на голоде. Все тоже самое и лыжи и футбол и фитнес зал и дома снег чищу во дворе и вывожу его, но более спокойно — чуть меньше километров и килограммов и т.д.
Контроль питания — вот все еще моя проблема. Даже хорошей пищи надо есть все меньше и меньше, очень мало. Физ. занятия также — регулярно, все как ранее.
Физические способности пока сильно не уменьшились с возрастом. В основном чувствую потери в скорости движения, так резко и быстро уже не получается. Просто некоторые качества стали уходить, но другие появляться. Пример — нет потребности пободаться как физически (с противником типа в игре), так и в ментальном плане или доказывать и отстаивать свою точку зрения. Это стало как-то неинтересно. Но зато появились другие потребности.
Перед новым годом решил сдать кровь, посмотреть. Причем кровь меня интересовала в точки зрения гормонов. Чтобы знать — может в питании еще что изменить надо или добавить ?? Все-таки как-никак старость и т.д.
Сдал кровь и что я вижу — вся кровь химия, биохимия, состав, гормоны в норме и сахар и многое другое — все в центре позиций, но особенно меня удивил гормон тестостерон. По всем показам по телевизору у мужчин он стремится к нулю после 45 лет и надо что-то пить и есть. У меня показатель 7,45 ед. (это новые какие-то единицы, 10 — 15 лет назад были другие, врач сказал коэффициент 3,5 раза).
Для справки нормы из анализа
старше 50 лет — 1,66 — 5,63
18 — 50 лет — 1,66 — 8,11
15 — 18 лет — 1,04 — 10,86
После 60 лет стремится к 1,66 к 75 годам.
Вот и думай, что хочешь. Гормон у меня стремится к максимуму для 18 — 25 летних. То-то я удивляюсь — у меня и мышцы растут еще, и кости крепнут от тренировок, и формируются и связки и хрящи после травм и заживает все достаточно быстро и восстанавливаюсь после нагрузок быстро.
Т.е. чтобы быстро не стареть и чтоб гормон был надо не таблетки пить, а СЫРУЮ КАПУСТУ ЕСТЬ И тренироваться много (с умом, без ума можно лоб расшибить).
По поводу глаукомы. Это заболевание ничем не отличается от катаракты, инсульта, ишемии, артриты, разные анемии и иных проявлений в разных частях организма, закупоривания капилляров и сосудов.
В жизни не встречал ни одного врача (есть один-два на всю Россию — исключение) , который бы в качестве лечения применяли бы физические нагрузки. Посещение мною их (и моих знакомых) принудительное применение пакета хим. препаратов. В лучшем случае — прогулки на свежем воздухе.
Что может сказать врач про физ. нагрузки — если сам он не влазит в 50-52 размер, ходит с одышкой, страдает иными патологиями. Он просто не понимает — ЧТО ЭТО. Он использует термины, не осознавая их значение. Далее говорить про это бессмысленно.
Что делаю я вне зависимости — инсульт, инфаркт, катаракта или еще что.
1. Питание. Надо резко менять питание. Когда страдают крупные сосуды, вы еще можете позволить себе разнообразие в питании и некоторый отход от принципов, при закупорке мелких сосудов — ВАРИАНТОВ ВООБЩЕ НЕТ. Строжайшая диета, в основном сырые фрукты и овощи. Цель одна — ЧИСТАЯ ЖИДКАЯ КРОВЬ.
2. Постоянные физические нагрузки. Нагрузки нагрузкам рознь. Категорически не делаю силовые упражнения с максимальными весами в этом случае. Это когда упражнение делается на 1-2-4 повтора на пределе возможного (настоящее силовое).
В эти моменты жизни я делаю упражнения с весами, где количество повторов 10-20 раз и нет напряга сосудов, просто мышцы устают, Это так называемые упражнения на силовую выносливость. т.е. капиллярчики не лопнут и не порвутся. Обязательны часовые аэробные занятие ежедневные.
На эту тему советовал и еще раз советую почитать Бубновского (я не авторитет — хоть дипломированного врача почитайте), у него новые практики и мысли пришли, книг его много и теперь не только про позвоночник. ОН прямо пишет (своими словами)
— сосуды это часть вашего тела, какое тело — такие и сосуды, не могут быть хорошие сосуды в нездоровом теле (таблетки для сосудов не помогут). Хочешь, чтобы были хорошие сосуды — делай все тело хорошим. Нужны чистые капилляры в голове — приседай — делай сосуды в ногах и кровь пойдет в голову.
3. И — голодание РЕГУЛЯРНОЕ.
29.03.2016 Вот решил поделиться свое диетой и режимом питание в последнем квартале.
Происходили изменения в сознании, понимании и появилась возможность себя мобилизовать и немного изменить как свою диету, так и режим питания. Немного, но результат приятен. Заранее оговорюсь. Если по причине неожиданных встреч или перемещений по городу не удается закусить — то лучший способ — вообще ничего не есть — только пить.
И так по порядку на весь день.
Утром подъем 5-30 .. 5-40. Перед зарядкой 60 мин — теперь не чай зеленый, а два стакана воды по 300-350 гр. И как обычно новости в инете и приемка просмотр писем.
Далее зарядка как обычно 40-45 мин, прорубь. И подготовка к выходу. Перед выходом пью чай черный с молоком (150 гр. чая + 50 гр молока ) с медом и съедаю несколько (десяток — полтора ) половинок грецкого ореха.
С 8-00 работа. 10-30 до 11-00 съедаю яблоко, если маленькое, то два. В 13-14 пью чай с медом и съедаю несколько (4-5) инжирин (хороших). Ближе к 15-30 съедаю один банан. Пью воду.
Далее пауза. С 17 до 20 тренинги разные по разным дням и разное время занимают + некоторые дела, т.е. к приему пиши вечером приступаю не ранее 20 … 20-30.
Пища готовится вся в течение 15 — 20 мин. Перед этим съедаю один или два апельсина или один апельсин и немного винограда. Съедаю это в прикуску в орехами грецкими, немного.
Из еды на вечер есть варианты
1. овощной супчик сваренный за 10 ..12 мин ( капуста морковь, луч, свекла мелко протертое и нарезанное в любимых пропорциях) со сметаной.
или
2. Сырые овощи резанная квашенная капуста + морковь + редька + красный лук с оливковым маслом (не более ложки столовой) это все употребляется с отварной гречкой или рисом или картошкой с отварной рыбкой, индейкой или омлетом или постной свининой ( что очень редко).
На десерт после небольшого усвоение — инжирка одна.
Все.
Работоспособность, общее ощущение здоровья и т.п. повысились, вес стоит между голоданиями, сильно не растет. В общем, одни плюсы.
По выходным дням на обед вместо инжира, яблока или банана ем —
На мощном блендоре взбиваю немного творога, молока + мед + яблоко или два + банан или два. Это просто сказочный продукт получается, когда давал пробовать гостям — те просто языки отъедали свои, говорили — невозможно даже представить, как это вкусно.
Зубы.
Есть всякие и живые и без нервов и корешки со вставками и на них коронки и без коронок с пломбами.
Уверен — мериться зубами по правильности жизни как и другими органами — не совсем корректно.
Помешать зубы как здоровые так и больные на переход к ЗОЖу не могут НИКАК. Могут помешать только ваши мысли, зубы не являются препятствием.
Я встречал многих людей — и полностью правильных по жизни типа питания и поведения (не курят, не пьют, не переедают ) и к 40 годам — без единого зуба. И наоборот, в 75 и толстый покуривает и выпивает и не двигается активно — зубы все стоят, практически все живые.
Это снаружи мы все одинаковые, а внутри ТАКИЕ РАЗНЫЕ !!! являемся деянием всех наших предков и географических условий. Кто-то может весь день играть, а кто — то весь день смотреть и не двигаться. Один хочет по пять раз в день, а у другого желание и возможность в неделю раз и т.д. и созданы мы все с разным гарантийным сроком. Кто-то на 40 лет, а другой на 45 или 50 или даже на 55. И будьте уверены в гарантийный срок вам позволено практически все, что бы не случилось ваши жизненные силы вас доведут до конца вашей гарантии, чтобы вы зачали или оплодотворили, родили или воспитали и прокормили …. А далее — ваши проблемы в основном в голове, а не в зубах.
Про зеленый чай, не совсем перестал пить, и черного две чашечки в день — считаю для меня много, но пока позволяю. Просто зеленый утром перед зарядкой — достаточно сильно стало — хоть и слабо заваренный. Стал ощущать его сильное воздействие. Зеленый также теперь не более 1 чашечки в день чаше в выходные. Про пользу зеленого чая много пишут — про МЕЗИМ и его пользу пишут еще больше!!!
Мы живем в удивительном мире. В настоящем — где все разрешено !!! ( свобода выбора) и где исполняются все желания, абсолютно все. Просто они не могут исполниться все сразу одновременно, у них также очередь на исполнение. Если ваша теща сегодня споткнулась упала и ножку сломала — наверняка, это ваше желанье 10 летней давности, просто пришло время его исполнить. Или вдруг жена вас нежданно удивила своим сексуальным поведением для вас — так это же ваше желанье 1 500 летней давности, когда вы гребли на галерах прикованный и мечтали о такой встречи. Вся наша карма — последовательность исполнений ваших желаний — очень давнишних, стоящих в очередь на исполнение, может даже сотни лет.
НО мозг забит ежеминутными обрывистыми желаньями — да такими разными и противоречивыми — как лебедь, рак и щука! Жить осознано — жесткий контроль своих мыслей, а тем более желаний.
16.05.2016 Зарядку для глаз делаю эпизодически …
Жизнь идет !!!
С радостью и гордостью требую скидки в магазинах и на рынке для пенсионеров по старости.
Молодые дают сразу, а кто постарше — требуют доказательств.
С возрастом значительно начинает падать мышечная скорость реакции.
Увидеть событие, быстро решить его и сделать правильный ход.
Это также надо постоянно тренировать.
Этому помогают коллективные игры.
Я вот футболом балуюсь. Играть я в него не умею. В детстве не играл. Не учился. А мышечные движения формируются максимум до 14-18 лет. То-то Маугли, не научившись ходить до 5 лет, будет вечно на четвереньках бегать, не научившись играть на фортепьяно до 14 лет — артистом не станет и так далее.
Конечно обвести парней 20-30 лет не получится у меня никогда, но вот помешать им, или отнять мяч, дать пас, иногда даже забить с паса — получается. И эта игра дает очень много мне — постоянный тренинг нервной системы (не говоря про сердце и легкие ) — видеть мяч, четкая реакция на него, видеть поле, игроков, попасть в мяч и чтобы он в нужную сторону полетел и т.д.
Спасибо ребятам, держат за равного, не гнобят за промахи, иногда даже хвалят.
04.08.2016 Вот и лето идет.
Высаженный сад начал давать урожаи. В первый раз в жизни уже 2 мес питаюсь своими ягодами и плодами. Утром перед работой — пройдусь по саду соберу плошку (800 — 1000 гр ) ягоды и фруктов и на работу — это моя еда на день. Бывает еще чашка капучино, но редко. Собрать весь урожай и хранить его цели не ставлю. Ставлю цель собрать зимние сорта яблок и хранить в погребе.
Провел летнее голодание, но на велосипеде в поход не поехал. На футболе, во время голодания, удар мяча пришелся в прямой палец правой руки и сустав так воспалился, что руль держать не мог.
Но зато уже провел поход на байдарке от Волгограда в сторону Астрахани. В этом году расписание поменял. Т.к. внук теперь будет ко мне приезжать в августе, буду делать походы в конце июля.
Когда Диогена два философа попросили высказать свое мнение о их споре, он сказал —
я вижу что один из вас козла доит, а второй решето подставляет.
Я конечно не Диоген, но к таким вопросам о концепциях питания отношусь точно также.
Первое — пища не бывает углеводной или белковой.
Она бывает растительной или животной и далее также делится как дерево.
(крупы, коренья, фрукты и т.п. А также молоко, красное мясо, рыба и т.д.)
А также она бывает сырой и термообработанной и также делится как дерево
(свежая не свежая, жаренная, вареная и т.п.)
Если вас приспичило есть чистые углеводы или белки — Вам в химическую лабораторию.
Теперь что есть надо в плане тяжелое или легкое.
Есть надо всегда ЛЕГКУЮ ПИЩУ для Вас. Ту, от которой у вас нет сонливости, потери сил, утомляемости, проблем с пищеварением и т.д. Надо есть плотно, а когда поели — критерий — через 30 -40 минут вы полны сил и энергии и готовы сражаться хоть с армией балбесов-покемонов.
Для каждого из нас легкая пища РАЗНАЯ. Я знал людей, которые съедали за раз полтора килограмма барбекю свинины и после готовы были хоть на ринг выходить на 12 раундов, а встречал — яблоко съест и лежит без сил, отдыхает.
Так, что решайте свои задачки по питанию — анализирую свой организм и свой возраст и свои возможности, а сторонних философов посылайте на их вотчину.
7.08.2016 Вот мое питание за прошедшую субботу.
До 13-00 — утром чай с мёдом, Футбол не получился —
пошел в зал пробежал 9 км и плавал 30 мин. Затем на рынок
в 13 часов съел первую еду — сырой початок кукурузы — очень люблю сырую кукурузу.
Сладкая, сочная, когда бываю на рынке, всегда покупаю в это время года один или два початка.
Когда приехал домой, поел немного арбуза и своей сливы, отдохнул и в 17-00 пошел косить траву в саду — 15-20 соток, внук приезжает — надо в порядок привести, а трава уже достаточно высокая за 1,5 мес стала и очень густая, газонокосилка ее не берет, приходиться ее под разными углами сначала траву атаковать, а затем ровно косить. Ушло 4 часа.
Затем купание, отдых и ужин. На ужин с начала салат.
Затем немного тушеных овощи (картофель, морковь, лук) с кусочком белой рыбки.
На десерт через час — 5-6 фиников.
Летом ем салат с помидорами и огурцом, основа — капуста + немного репчатого лука.
Масла нет
Зимой помидоры и огурец не ем — тру морковь и свеклу и использую немного растительного масла.
В спорт зале занимаются небольшими группами (3-4 чел) так называемые качки, типа очень упитанные молодые 35-40 летние парни. И постоянно пьют волшебные напитки для увеличения мышечной массы и обсуждают, что надо есть сегодня на ужин в граммах. Поднимают не много и косо смотрят на меня и на мои веса, когда я мимо проходу и бросаю фразу — КАПУСТУ НАДО ЕСТЬ, ЧТОБ МЫШЦА РОСЛА — как-то тупят и смотрят в сторону.
Какой бы не был тренинг — вы не со сковородки идете в холодный бассейн. Минуты достаточно, чтобы отдышаться, утеряется или ещё что и — спокойно в бассейн с холодной водой. Т. к. вы к этому приходите постепенно и тренинг (зарядка) и температура воды (с лета ) и питание — уверяю — все будет полезно.
НО — никогда это не будет приятной привычкой. Делать каждый день зарядку, а затем идти на мороз -20 или -30 и рубить лед и окунуться в проруби !! — уверяю вас — привыкнуть к этому невозможно, только своей силой воли каждый день вы себя заставляете это сделать. Возможно на энтузиазме первый месяц, два. Далее свою задницу надо каждое утро заставлять это делать через “не хочу, дай полежать”.
Поэтому отговорку себе очень легко придумать — мол, врачи сказали — вредно или опасно.
Зимой я после зарядки даже принимаю теплый душ (если была зарядка) , т.к. выделения при физ. нагрузки холодной водой не удаляются, нужна теплая, а я с мылом не моюсь. С ноября по апрель я после зарядки перед бассейном иду смыть с себя выделения тёплой водой БЕЗ МОЮЩИХ СРЕДСТВ, где-то минуты хватает.
Вот из бани или сауны — это другой разговор. Если меня хорошо попарили (самому так не получается), то сразу в прорубь не пойду никогда. Буду ждать, пока успокоится сердце, выделение пота и т.д. — обычно от двух — до трех минут пауза, затем в прорубь.
Футбол по субботам в этом году начал рассыпаться и этим летом окончательно рассыпался. 13 лет игре, люди изменились, приходили новые уходили. Кто-то заболел, кто-то женился и детей создал и т.д. Жизнь всех изменила. Буду осенью примыкать к кому-то или организовывать новую группу.
Чтобы суббота не пропадала, катаюсь на велосипеде. Этим летом теперь два дня в неделю в субботу 50 км утром — затем дела домашние. В воскресенье есть время побольше — 80 км.
Ранее в другие года катался по 100, но вот сейчас внук в гостях и время ему надо уделять, а 100 это + час и на отдых больше надо и того 2 часа минус, а то и 3, и сил на него может не остаться.
Небольшие зарисовки по маршруту катания, обводная трасса с хорошей 2-метровой асфальтированной обочиной (50 % маршрута).
Ранее по этой трассе наблюдал выгул молодых велосипедистов. Группы от 5 до 10 человек на спортивных велосипедах, за ними авто типа старой четверки и на крыше 3-4 велосипеда, а также отдельных взрослых велосипедистов видимо бывших профессионалов (судя по велосипедам и темпу езды).
Теперь же (уже года 3-4) только такие старые хрены как я один или два попадаются по маршруту. Правда у них велики спортивные и посадка и темп профессиональны.
Редеют наши ряды.
За эти 10-12 лет на дороге сменилось несколько поколений девушек оказывающие услуги водителям фур (я так думаю). Прогуливаются на перекрестках, одеты особенно привлекательно, привлекают внимание фур. Я их всегда приветствую проезжая мимо, типа — удачи — они мне ручкой машут.
Средиземноморская диета, Италия, где бываю я и что вижу.
Все их вкусности типа — сыровяленые окорока и другое — это деликатес, которые они изредка пробуют.. покупают по 200 гр в магазине и хранят в холодильнике годами !!!
Основное их меню и долголетие — МАЛО ЕСТЬ, МАЛО ПИТЬ НАПИТКОВ, МАЛО МЯСО
Основная их еда — ХЛЕБ С СЫРОМ + соус + помидоры.
ХЛЕБ С СЫРОМ — я так называю условно — это ПИЦЦА и ПАСТА (все из муки) и сдобрены они сыром (пицца) и сырным соусом (паста) как ни крути — а это ХЛЕБ С СЫРОМ.
Реже рис (ризотто) тоже с сырным соусом и тартелинки (маленькие пельмешки — чаще без мяса скажем с тыквой или еще с чем). Иногда это меню разбавляют супом пюре из лука или суп из чечевицы.
Когда к дочери приезжали подруги в гости (раньше было) на 3-7 дней — они просто были в ужасе, в ресторанах просто не могли найти кусок мяса, все тесто, тесто, тесто и рис.
Могут придумывать интересные сочетание вкусов продуктов — это да — очень вкусно — но иначе никак не съесть столько муки. Овощи едят мало по моим понятиям, в основном, это как приправа и разбазаривание денег.
ВИНО — ПОЧТИ НЕ ПЬЮТ. Увидеть в ресторане бутылку (кувшинчик) вина — это нонсенс, В РЕСТОРАНЕ ПЬЮТ ВОДУ !!! ПРОСТУЮ.
Зарисовки —
Ресторан, ужин — мы с женой берем по большой миске салата (резаные овощи) стоит это по 8 евро — в зале НИ У КОГО НА СТОЛЕ САЛАТА НЕТ !!!- ЭТО ДОРОГО !!! типа деньги не ветер, берем кувшинчик вина домашнего — в ЗАЛЕ НА СТОЛЕ НИ У КОГО ВИНА НЕТ !!!- ОДНА ВОДА стакан пива в крайнем случае. Мы берем пиццу на двоих (она большая) — у всех на столе ПИЦЦА ИЛИ ПАСТА (на каждого — по 3 или 4 евро ) И ВОДА и ВСЕ !!!.
Отель на побережье отдыхаем неделю. Питание 3 раза в отеле. Утро завтрак континентальный кофе, сосиска, бутерброд, кравасан + мюсьли. Обед суп пюре лук, паста (макароны ) с разной сырной приправой, если в меню написано с мясом — будьте уверены, мяса будет не более 30 гр на порцию — ЭТО ЖЕ ПРИПРАВА !!!. Ужин аналогично, правда, в зале стол стоит с овощами типа шведского, но лишь я там беру несколько порций овощей и ем, остальные же просто листик салата к макаронам берут и ВСЕ !!!. Берут на стол на ЧЕТВЕРЫХ бутылку красного вина и пьют ее ВСЕ НЕДЕЛЮ разбавляя водой !!!.
Да и вообще, в Европе бедно живут, на еде сильно экономят и мало едят, да и на всем стараются экономить, чтоб хватило на отопление зимой и на страховки с выплатами.
А длительность жизни у них определяется не только скудным питанием, а еще и КЛИМАТОМ, это как экспонат в музее хранить в специальных условиях, а также ВОДОЙ !!!. Вода у них очень хорошая. В основном с Альп — талая !!! Колодезных — соленых как у нас практически НЕТ !!!
//4.09.2016
2 524