Read & GoЧитай и действуй

Дневник Василия (полная версия) Часть 9 из 10

Дневник Василия (полная версия)

Часть 9 из 10

перейти к содержанию

Более жесткая диета и немного другие тренировки, а также возобновление еженедельных голоданий — дали свои плоды.

Хочу отметить такие важные составляющие как
1. Меньший объем пищи — даже если он растительный.
2. Исключение алкоголя вообще и навсегда.
3. На порядки меньше животной пищи, и в том числе такой как сыр и кисломолочные продукты.
4. Каждый день аэробные занятие с сильным потением как минимум с тратой 500 — 600 ккал в течение 40 — 50 мин (то есть немного трудясь а не растягивая это во времени) + обычные тренировки.
5. Обязательны закаливающие процедуры. НЕ смотря на голову, в том году я уже лазил в прорубь каждое утро. Опасаясь потерять сознание, я не окунался с головой и даже был в вязаной шапочке (от ветра). Ходил на лыжах с закутанной головой по сильному морозу и ветру. Да, было тяжело и опасно. Но это позади. И это помогало. Даже в бане не мог париться как раньше.

Может еще что — то помогало.
Но сегодняшние мои ощущения тела и здоровья — лучше чем не только год назад, но и два и три. Старение никто не отменял и его не отменишь, но качество жизни меня удовлетворяет.

Тут вот решил еще заняться своими связками на коленях.
Голос Ильи дал свои плоды (мол, для суставов полезно встряски), задумался.
Что делаю — вспомнил свои же слова — ориентируйся на тренировках на более слабый орган. Т.к. у меня мышцы сильнее связок — а я стремился нагружать мышцы по полной программе — в этом я решил мои проблемы. Резко сократил нагрузку на мышцы, зато ввел несколько ежедневных упражнений на связки коленных суставов. Надо именно их сделать более сильными. Уже прошло 3 недели и это дает свои плоды. Надеюсь через год — два плоды будут уже настоящие — буду работать и ждать.

По поводу сухих голоданий. Я по ним ничего сказать не могу. Я ими не занимался. Как уже писал — у меня был обширный инфаркт и очень плохая кровь (густая, давление, много холестерина), любые аэробные занятие в то время вызывали у меня потение и в результате это сгущение крови, что приводило к болям сердца — приходилось пить воду и все проходило, именно тогда я решил СГ не для меня, а так как все остальное приносило мне пользу — то решил в дальнейшим справлюсь со всеми делами и без СГ.

Резко сократил прием ВОДЫ. Давно было под сомнением пить 2-3-4-5 литров воды. Поначалу ЗОЖА пил и видимо была потребность. Потом (наверное) просто вошло в привычку — как раньше покурить, мол дела какие-то за столом — стакан с водой или чаем и все пьешь и пьешь свои 2-3-4 литра.

И вот уже 10-11 месяцев — просто перестал пить воду, если нет реальной жажды. А ее практически нет. Утром, как обычно, пью слабо заваренный зеленый чай около 0,5-0,7 литра и практически все. Даже вечером после тренировки и пробежки 7-10 км не пью воды или еще чего.

Но ем сочные фрукты — яблоки, груши, апельсины, виноград. Они и утоляют, видимо, потребность во влаге и не перегружают организм водой — я так думаю.

Уверен — атеросклероз не из-за мясной или углеводной пиши.

Хотя надо понимать — чистое питание козла-моноеда травой, и чистое питание хищника мясом — также не избавляет их от атеросклероза, пусть и без инфарктов и инсультов, но старение — это и есть общий атеросклероз (деградация сосудов) и смерть просто от потери сил организма бороться за существование.

Я не против МЯСА, просто я не могу есть мясо СЫРЫМ, а другое, видимо, уже не то и особенно с термообработанными углеводами и жиром. Это уже бомба замедленного действия.

Я уверен, можно есть СЫРОЕ мясо и быть здоровым, при этом заедать его СЫРЫМИ углеводами типа корешков и т.п. (кабаны и медведи).

Я уверен, можно есть СЫРЫЕ углеводы и быть здоровым, при этом заедать их СЫРЫМ мясом (червячки, гусеницы и т.д.), как делают все травоядные.

Но не получится быть здоровым питаясь жарено — вареном мясом с жарено — вареными углеводами и приготовленное все это на жарено — вареном жире.

Простатит … какое фантастическое слово … тут же навевает что — то …

От того, как он у меня проявлялся — у других ничего не изменится. И главное — он не ничем не отличается от гепатита, холецистита, панкреатита, колита и любого другого заболевания с окончанием на ИТ и способы оздоровления ВСЕГДА ОДИНАКОВЫЕ ДЛЯ ВСЕХ «ИТ».
А проявлялось это у меня в совокупности с восполнением всех органов живота как низа так и верха. Когда ни поесть, ни покакать, ни пописать, ни сексом позаниматься — по человечески и без болей не получалось.
И лечился не отдельный «ИТ».
И вообще ничего не лечилось. Т.к. само слово лечение к подобным мероприятием не подходит!
ЛЕЧИТЬ НИЧЕГО НЕ НАДО. Т.к. лечить может только сам организм.
Я ему просто помогал, он сам решал, что и когда и в какой момент улучшать.
Я просто ему верил.

К бобовым никак не отношусь. Я их практически ни ем. Пробовал, не вкусно и не получается.
Проращивать интересно, пробовал, но ЗАЧЕМ ??. Если в продажи есть свежие фрукты и овощи. Когда будут тяжелые времена и не будет свежей пищи — буду проращивать.

Только мои занятия позволили восстановить сердце и все тело, а не износить его.
Когда многократные узи не подтверждают моего обширного инфаркта,
а тело показывает отсутствие износа …. наоборот — говорит о его восстановлении
в результате тренировок.

10.05.2015 Все в порядке, продолжаю жить ….

Время идет, меняются и оттачиваются мысли, а за ними и действия.
Но жизнь многогранна и не всегда мысли, а за ними и действия поспевают
во всех проявлениях, что то остается упущенным.

Но вот очередной майский байдарочный поход все равно состоялся. Созданное и наработанное само не пропадает, даже требует жизни. Трое обратились с просьбой прокатить их в чудесном майском походе. Вот и состоялся 14 майский поход из 4 байдарок.

По походу — в этот раз он был печально тривиальным и физиологически не интересен. Температура +15-22, ночью +8-12, солнце, ветра нет, один раз на 30 мин. теплый дождичек.
Никаких там холодных дождей и ветров, ни заморозков, ни снегопада, вообще ничего интересного и делающего вызов.

Но тем не менее чисто для отдыха просто великолепно, людям очень понравилось. Привожу некоторые фото.
Кстати, вот и прошло 10 лет после моего первого поста, как раз о майском походе.

Про здоровье, старею … Вид конечно не как 10 лет назад, Но мой возраст мне пока не дают.
Продолжаю, как всегда, заниматься, изменилось некоторое отношение к занятиям и питанию, привел это в действие — за год результат — стал себя лучше чувствовать, чем 2-4 года назад.

Не приятно некоторым парням 25-35 лет в спорт зале со мной. Ходят такие молодые красавцы накаченные, красивое тело, большие мышцы, делают упражнения, вроде должны быть сильными, видно что давно и упорно занимаются, но когда подходит к тренажеру на котором они занимались старый хрен и ставит вес в 1,5 — 3 раза больший чем у них и легко выполняешь упражнения — у них недоумение и защитная реакция — отойти и не смотреть — спрятаться от этого.
Хотя я, сейчас и ранее, много не поднимаю, я был в секции в 1972-1973 годах, когда учился в школе, и видел как занимаются настоящие парни и насколько они реально сильные.

Но многие современные — голова их забита одним — объем мышц, ничего более. Они для этого едят отходы производства (пищевые добавки белковые) и занимаются не для здоровья (гармонично быть развитым), а для объема мышц. При этом недоразвитым остается все — суставы, связки, скорость, реакция, сила, выносливость, гибкость, сосуды и вены.
Они даже не знают, как можно по другому, т.к. все направлено (фитнес инструкторы, книги, курсы и т.п.) на написанное выше.

Осенью 2014 в командировке толкался у книжного лотка (давно такого не было) увидел книги Бубновского. Давно его не читал. Последний раз в 2001 году, когда стал заниматься по его системе с позвоночником. В те времена он на сайте публиковал свои методики, упражнения, питание и много другое. Уже в 2002 г. это пропало, просто — приезжайте — занимайтесь под руководством и поправляетесь.

Видимо опасно открыто свои методики публиковать. Мало того, что не будут платить, но ХУДШИЙ вариант (как дурак, который лоб расшиб) угробят себя, а потом в суд подадут, что, мол, все делал по рекомендации врача.

Теперь вот книги появились. Заплатил, скачал с Озона электронных разных книг Бубновского, почитал. Методик там тоже нет, видимо опасно писать их. Но сфера действия его расширилась, если ранее это был только позвоночник, то теперь все суставы, все связки, все сосуды и в голове также, короче все тело.

Интересно было его почитать. Его новые взгляды на тело и его опыт — там были приведены истории его пациентов.

Мои итоги чтения Бубновского в 2014 — 2015 г. — –
ВСЕ ЛЕЧИТЬСЯ ОДНИМ СПОСОБОМ. Это физ нагрузки, закаливание и питание (ну сон и отдых и расслабление — это как составляющие питания и физ нагрузок). Чтоб он не рассматривал в своих книгах (я прочитал штук шест, про колено, бедро, инфаркт, инсульт, и др.) его действия одни — физ нагрузки, закаливание и питание. Даже когда проблемы с сосудами в голове — тоже самое.

Мне стало это интересно, т.к. я вроде примерно этому и следую. И только в одной книге я наткнулся на мысль им высказанную, которая меня задела и удивила своей взаимосвязью, сейчас я ее сам сформулирую — –

– сосуды это часть тела, какое тело такие и сосуды, невозможно изменить (вылечить сосуды), не меняя тела. Сосуды являются частью мышц и тела, жировые отложения в них и плохой тонус — такие и ваши мышцы — жирные и слабые и без тонуса. Будете заниматься, мышцы тренировать — с ними и сосуды тренируются, без тренированных и здоровых сосудов не будут тренированные мышцы, просто плохие сосуды не пустят кровь в мышцы в нужном объеме. Тоже касается и связок и суставов и даже головы.

Отдельный разговор о том, как заниматься, чтобы и здоровье поправлять и хуже себе не сделать. Но вывод один — без физ нагрузки, закаливание на одном питании и голодании после 50-55-60 здоровым не станешь.
— это не для тех, кто здоров от природы и в 100 лет может курить и лежа делать все дела.

В далекий 2000 г., когда было мне очень плохо наткнулся на книгу Поль Брега «Чудо Голодание». Усвоил одно — голодание. Про остальных докторов как-то было невдомек думать. События развивались плачевно, через 6-7 мес.

Вспучились грыжи позвоночника. Три месяца лечения и все безрезультатно. Помог Бубновский — на сайте писал он, как надо и почему заниматься физ. упражнениями для выздоровления от грыж позвоночника.

Основная мысль — в костях и хрящах позвоночника нет кровеносных сосудов и для их питания и восстановления необходима работа мышц спины, которые их окружают. А кости и хрящи диффузией буду получать питание. И это мне стало помогать.

Перечитав Поль Брега взял на веру все его занятия, всех 9 докторов. Стал им следовать. Просто верил этому. Строить теории не хотел, хотелось просто работать и жить.

Но постепенно сама складывалась картина. Но пазлы были тем не менее еще разбросаны и не до конца сложены. Хотя некоторая информация поступала уже 2002 — 2004 годах.

— Космонавты, идеально питаясь и тренируясь на орбите, за 2 мес теряют 15% костной ткани
— Антропологи формируют внешний вид человека по его костям. Оказывается на размер костей, их плотность — влияет развитие мышц. Они крепятся к костям связками. Размер связок определяет площадь и глубину крепления на кости. И этого антропологам достаточно, чтобы полностью восстановить внешний вид умершего человека!!!
— У Поль Брега прочел — парень 28 лет, лесоруб (начало 20 столетия, бензопил нет). Физически работает и крепок, но перекосило спину. Брег поставил его на ноги за три недели. Сказал ему (моя интерпретация) НЕ ГАРМОНИЧНО развит, одни мышцы сильные, другие слабые, вот и перекосило. Сильные напрягись- антагонисты не справились, вот нерв и зажало.

Получается сколько не ешь кальция, хоть с витамином D, толку нет. Если кости не используешь по назначению, то их и не будет. Да и заниматься надо не на тренажерах, а со свободными весами и разнообразие упражнений — для гармоничного развития.

Шли годы и мои занятия по Брегу оправдывали себя. Я старался не просто время на занятиях провести, а развиться и улучшать результаты. И вот теперь прочел Бубновского и пазлы стали полностью складываться. Он всего этого не писал, просто подтолкнул и намекнул на эти мысли.

— Кости (остеопороз) ДОХНУТ с голоду. Нет питания, нет избавления от токсинов. Никакой кальций им от этого не поможет, оп просто туда не доберется. ПРИЧИНА — МЫШЕЧНАЯ ПАССИВНОСТЬ.

— Связки рвутся, мениски лопаются. Хрящи в позвоночнике сыплются, все твердеет и ломается — ЭТО ОНИ ДОХНУТ с голоду. Нет питания, нет избавления от токсинов. ПРИЧИНА — МЫШЕЧНАЯ ПАССИВНОСТЬ.

— Внутренние органы воспалены, язвами и полипами покрыты, не дают чего надо — ЭТО ОНИ ДОХНУТ с голоду. Нет питания, нет избавления от токсинов, сосуды питающие их забиты и непроходимы.

— Сердце — инфаркт. Голова инсульт и т.д. — также — ЭТО ОНИ ДОХНУТ с голоду. Нет питания, нет избавления от токсинов, сосуды питающие их забиты и непроходимы.

– Сосуды — забиты, тонуса нет, и т.д. — ЭТО ОНИ ДОХНУТ с голоду. Нет питания, нет избавления от токсинов.

И так про все тело.

Смотришь на людей старше 50-60 лет — Питаются нормально, кишечник и желудок всегда под завязку. А ТЕЛО ГОЛОДАЕТ, А ТЕЛО ЗАГРУЖЕНО ОТБРОСАМИ.
Причина — Нет Нагрузок, Нет мышц, нет чистых сосудов, Нет связок, Нет Костей, Ничего нет.

Движение, нагрузка мышц, гармоничное развитие — с мышцами развиваются и восстанавливаются и ЧИСТЯТСЯ сосуды, без них сосуды не восстановишь. С ними восстанавливаются связки, кости, сердце, голов, внутренние органы — ВСЕ ТЕЛО.

Теперь мне понятно стало, почему у меня нет ВЕЧНОГО зубца на кардиограмме и врач на узи не видит инфаркта, почему не болит позвоночник со своими 15 грыжами.

Становится понятно — занятие физ упражнениями, закаливание, питание, голодание — только все в комплексе и с упорством дадут результат — все 9 докторов Поль Брега.

Голодание — это не лечение, это естественный процесс жития, как в туалет сходить, как поспать 8 часов в сутки. Организм не отовсюду выводит отходы с калом, мочой и потом. Только на голодании ему доступны отходы клеточного и межклеточного пространства. Без голодания тело отравляются своей жизнедеятельностью. Голодание — это как норма питания.
Но все вместе, все в комплексе и творчески для себя.

Волею случая (удобно по месту) уже вот более 9 лет хожу в фитнес, куда большая часть клиентов приезжает на джипах с охраной из 2-3 человек и с водителем. На удивление, это люди не старые и даже не в возрасте. Среди них есть и 25 — 35 летние (70 %). Практически каждый из них занимается с инструктором, который стоит от 2 000 р/час. И это 3 раза в неделю, а то и 4. В году 56 недель. Видимо считают — им должны придумать, как им сделать хорошо.

Многие из них занимаются уже годы при мне. Чем занимались ранее — не знаю, не видел.
Здесь же — вижу — годы проходят, а как приседал с 50 кг, так и приседает. Как жал сидя 40 кг, так и жмет, как тянул 60 кг так и тянет и так многое. 100 кг жим лежа — они не представляют, что это. И с инструктором, в основном, обсуждают и решают вопросы — какую мышцу надо увеличить и какие смеси употреблять.

Слово — накаченный — определяет не вес, а пропорцию и внешний вид.

Вот такая гвардия растет. Но сами красавцы, жира нет, питание хорошее, молодые, мышцы рельефны/объемные и в тонусе, в общем — супер.

P.S. в этом фитнесе нет людей занимающихся, как вы себе представляете. Я таких встречал только в настоявших спортзалах.

Люди, как и все в мире, стареют и мрут. Старость — не только внешнее проявление, но и внутреннее. По физическим данным — падает сила, выносливость, скорость. Люди старше 30 лет уходят из спорта не по желанию, а по физическим показателям. Для желающих соревноваться разработаны таблицы соотношения возраста и физ. данных для оценки результатов разновозрастных спортсменов. Для примера в моей возрастной группе (60 лет) падение силы по сравнению с 30-35 лет возрастом (принято за 1) составляет 1,55 раза. Т.е. соревнуясь со спортсменом 30 лет, который понял 155 кг, мне достаточно поднять 100,1 кг чтобы победить его. К 70 годам падение силы составит 3 раза !!.
Поэтому и дико смотрится, когда я в зале жму ногами 250 кг по 10 раз и в полный ход, а парни 120 и 30% хода, хотя должны для баланса жать 250*1,55= 388 кг.

Про меня. Тренируясь, я достиг своих генетических возможностей где-то к 2007-2009 году после 7-8 лет упорных занятий. Теперь мне удается удерживать результат, что эквивалентно увеличению его каждый год на 5-7%. Прогресс есть в упражнениях, которые я осваиваю впервые, естественно там есть возможность роста, но после 3-4 лет там также упираюсь в возрастной — генетический потолок.

Самые простые тривиальные результаты. Каждое утро зарядка 35-40 мин. А в ней 14-15 подтягиваний без рывков, 70 отжиманий от пола, 70 лежа ноги за голову, 70 полных приседаний. По 10 раз лев. и правой рук. жим гири 24 кг каждый раз подъем с пола. Затем 32 кг по 5 раз. 20 глубоких отжиманий на брусьях.

Это все за результаты не считаю. Все это соответствует теперь принятым обычным нормам ГТО. Просто это нормальное, простое обслуживание своего тела. В спортсмены себя не записываю. Мое мнение.

Мутации и разброс генов делает нас разными и — каждому свое.
Но  я говорил про общие правила.

15.07.2015 Провел свое очередное летнее голодание.
После 7 дней голодания отправился в свой 6 дневной велопоход. На новом велосипеде.
Но тут меня подвела моя самонадеянность.
Давно налаженный маршрут. Проходил в разные погодные условия.
Минимизировал все — одежду также.
И тут … не предвиденное … сильный холодный ветер в лицо,
порывами до остановки велосипеда. Скорость местами упала до 5-7 км. В час.
Вместо 7-8 часов ехал по 12-13 часов в день. Выматывался.
В дреме отдыхал — спал — до утра.
Тело защитил, но на голову ничего не взял кроме летней панамки, а ее просто сдувает и она не продувается.
И на третий день голову все таки надуло — загудела и зашумела.
По ночам также не было покоя — не доехав до конца — на 4 день зарулил обратно
На электричке приехал домой и до утра приходил в себя.

Надо было или не биться за расстояния и чаще отдыхать от ветра в лесополосах.
Или нужно было с собой брать шапку и шарф
(шею на спине также задуло всю — спазмировалась).
Но зато получил опыт на будущее — на защитной одежде вес не экономят.

Зато обкатал свой велосипед. Теперь докуплю оставшиеся 2 части
1 — вынос руля и седло. Сейчас использовал из старых запасов.
Т.к. сразу было понятно — рама новая, геометрия на заказ. Надо прикататься,
чтобы понять, что ставить именно для турпоходов.

На следующий день в фитнесе, разминаясь, легко за час пробежал более 10 км
( для меня в обычном режиме это трудно, обычно 5-6 км)
— только вспотел и пошел тренироваться — вот так голод !!!
сил только прибавляет, гибкость и легкость.

По поводу рамы, варят ее типо кустарно.
Мастерская варит рамы уже 25 лет и чаще всего не в Россию.
У них 3 типа рам и 4 размера в каждой.
Я просто выбрал свой тип и размер и заказал удлинить ее как мне надо.

Трубы переменного профиля делают для алюминия и карбона.
Алюминий мягкий, значит стенки должны быть толстыми, а это вес,
поэтому вес экономят.
Где рычаг сильный там и стенки толще и диаметр больше и наоборот.
Для металлических и титановых рам это не надо.
Кстати в Европе (Италия) до сих пор делают и продают спортивные велосипеды
из металла и по 20 000 евро.

Некоторые наблюдения.

4 года назад в фитнесе появился мужчина с больными тазобедренными суставами в возрасте 46-47 лет. Разговорились, говорит 4 степень, уже стадия отмирания суставов, боли страшные, жить неохота и т.д. Таблетки пьет.
Про операцию — может себе позволить любую и не только в России, НО
по его понятию это временно, хватает лет на 7-10 (анализом занимался). Для бабушек хорошо, им хватает, а ему нет. Поэтому решил тянуть резину и как-то заниматься в спортзале, еле передвигая ноги и кривясь от боли. Тянуть до последнего, со своими родными больными суставами.

Прошло 4 года Недавно в мае с ним говорил на эту тему еще раз. Смотрю — улыбается, ходит по дорожке где то 4-5 км в час. Какие-то приседание пробует делать и так далее. Спрашиваю — как, мол, легче стало?? Отвечает — небо и земля. Уже год как спит спокойно, не пьет обезболивающие, может без палочки ходить и многое другое. Теперь говорит — жить хочется, можно думать и творить … Надеется и далее оттягивать время операции, а может и ее вообще не потребуется. Говорит последняя МРТ показала, что у него уже не 4 степень а только третья. Есть реальные улучшения.

И в параллель этому —
муж сотрудницы также в возрасте 47-48 лет (удивительно совпадение) уже более 3 лет мучается тазобедренным суставом. Все три года изучает какой фирмы протез лучше и где делать операцию. Подперло в этом году, уже без обезболивающих не обходится, более время подбирать протез нет времени, прооперировался, в больнице сказали — готовьтесь к следующему суставу года через два. Обещали, что через 3 недели пойдет, а через 2 месяца будет спортом заниматься. Прошло 3 мес. Ходит с двумя большими палками. Теперь занимается планирование следующей операции и надеться избавиться от палок.

Вот два понятия, две жизни, два результат, две перспективы. Каждый сам кует себе жизнь своими убеждениями.
Оказывается, надо не жизнь менять, а убеждения. И тогда будет новая жизнь, а не день сурка.

Вечер, ужин, перебираю каналы TV. Канал наука, два доктора наук беседуют (ведущий и приглашенный). Речь про иммунитет, про защиту, о разных там антителах, лейкоцитах, макрофагах, которые так здорово нападают и разрывают на куски плохие клетки, бактерии и даже микроорганизмы.

Ведущий — а где же в организме вырабатываются эти удивительные клетки
Собеседниц (доктор биологических наук ) — в костной системе!!!

Я чуть не поперхнулся. Как все просто и ясно. Как жаль, что об этом не знал и не думал ранее. Чтобы кости не дряхлели и не превращались в труху, надо их питать кровью, а это возможно только физ. упражнениями, т.к. они питаются диффузно от мышц тела.
А теперь, оказывается, это еще и ФАБРИКА ПО ПРОИЗВОДСТВУ клеток иммунитета, да еще как ранее слышал и стволовых клеток для восстановления организма. Это получается — сколько дал фабрике сырья (крови) и какого качества — столько и получил !!! Мало того, если кости голодают — они дряхлеют, рассасываются и ломаются, так они еще и работать перестают по производству клеток.

Теперь понятно, почему с возрастом не только остеопороз, но и иммунитет слабее и раковые шансы выше и регенерации организма практически встает — ГОЛОДНЫЕ КОСТИ НЕ РАБОТАЮТ.

Не дайте костям помереть с голоду — делайте физические упражнения!

7.09.2015 Прошло лето.
Как обычно сходил в байдарочный поход. Гребли в женой в августе от Волгограда в сторону Астрахани в течение 7 дней.

Уже 3 года ходим без большой компании, сами по себе. Но тем не менее молодые хотят постигнуть самостоятельность и третий год садятся на хвост (разные). Им я рассказываю, что стол у нас не общий: у нас свой, у вас свой. Веду по маршруту, обед и ужин с ночевкой в месте, а вот текущая гребля у каждого своя и я их утром не поднимаю, как ранее пинками с речами «ЛАГЕРЬ ПОДЪЕМ» и завтрак с костром не готовлю. Все делайте сами на завтрак, обед и ужин.

На это раз с нами пошли две молодые пары (для меня молодые — 35 лет) и с ними дети по 8-11 лет. Поездка в Волгоград из Самары была еще в прохладные дни, да и первый день гребли стало только теплеть, зато остальные 7 дней были просто прелесть. Пекла нет (на воде пекла не бывает), температура 30-33 гр. Вода 24-25 гр. Загорели, подтянулись просто супер.

Когда стол свой на двоих — не надо всех кормить и поить — можно подумать и о диете. Так не суетишься — накормит 10-12 чел, не тратишь на это силы и время и жора нет. Можно спокойно поесть ограниченный объем пищи. На завтрак у меня был чай с медом. После 2 утренних переходов по часу — поларбузика на двоих. На обед после еще двух переходов салат из помидор, перцев и лука (местное все с полей), немного отварных макарон с ложкой плавленного сыра, затем часовой отдых. После обеда еще 3-4 перехода до ужина, где в промежутках между ними — дынька на двоих. Вечером овощной супчик — луковица, картофелина, морковка, пол свеклы, немного капусты и несколько помидор. К нему могла быть банки сардин или печени трески (на двоих — и то оставалось) , но чаще мне хотелось просто ложки плавленного сыра и все.

Из семи дней 3 дня были с нагрузкой только до обеда ( 4-5 переходов) т.к. шли достаточно быстро и расстояния проходили большие и было время позагорать на песочке.

Молодые смогли с нами пройти первые полдня до вечера (три ходки). С ними парень был, который со мной ходил уже 4 раза, да и второй тоже спортсмен и турист, но вот организационной хватки и настойчивости у них не хватило. В первый же вечер дул еще прохладный ветер, надо было много дров и мощный костер, все это возможно только при кооперации мужчин и женщин (резать овощи, таскать дрова, рубить и поддерживать мощный огонь т.д.) Не получилось, не смогли организоваться, отделались бутербродами. Он потом подошел ко мне и говорит, без вас даже кашу не смогли сварить.

А утром, когда мы уже встали, позавтракали, собрались и искупались и было уже около 9-00 — они стали только вылазить из палаток. На их удивление костер не горел, чая не было и бутерброды никто не порезал.

Мы договорись с ними о встрече по маршруту на обед и ужин (парень весь маршрут знал наизусть) и мы отбыли. Более мы их не видели. Из кратких сообщений стало понятно, что грести им не удается — жены не гребут, пищу готовить им за 20 мин не получается, дров также за 20 мин не приготавливают. Их поход превратился в пляжный отдых. После завтрака в 10-00 прогрести 2 перехода до 13-00 и встать на пляже на ночь. Купаться и загорать — тоже хороший отдых — но не мой.

 К своим постам я очень просто отношусь — я их никогда не читаю. Я их вижу только один раз в момент написания, что с ними далее происходит — мне неизвестно.

Вопрос 4
Вы очень много писали … но очень тяжело среди них отыскать…… На выходе после соков поел дыни и заболела поджелудочная. Голодаю, чтобы отрегулировать иммунку, которая не справляется с герпесами и бактериями, в результате болят и трещат почти все суставы, а на голоде проходят. Также в наличие гастрит с повышенной кислотностью и вялый кишечник. Причем если есть много овощей и зелени, то парадоксально это ведет к запорам…. как лучше выходить из голода с максимальным комфортом для ЖКТ и поджелудочной? Почему вы считаете, что не надо на соках выходить? Как выстроить план голоданий, чтобы натренировать вялый кишечник и растительная еда (я вынужденно веган) не формировалась бы в каменный стул? Не использовать клизмы сразу или с течением времени? Голодание не приводит к камням в желчном из-за того, что она начинает сильно концентрироваться?
—-
Мое первое и основное — сразу много и сильно не голодать. Я тоже проходил сквозь это — надежда на голод, отголодал 21 день и здоровый. Не будет этого. Это долгий и упорный труд. И тренировка организма и кишечника — это также и все что между голоданиями.
1 — начать с еженедельных голоданий 36 часов.
2- физические упражнениях — ОСОБЕННО НА ГОЛОДЕ.
3 — диета — не работает кишечник — плавный переход на сырые овощи — с тушеных и отварных овощей.
Освоите это — 3-5 мес. Переход на 3-4 дневные голодания в месяц, не бросая еженедельных и так далее.
Т.к. организм тренируется (и кишечник) не ГОЛОДОМ, а постоянной жизнью и ее режимом.
Тогда и через 1-3 года когда перейдете к ежеквартальным голоданиям по 12-15 дней — для организма это будет НОРМА и работа кишечника норма и выход на овощах (пока можно и отваренных) норма. Это и есть тренировка организма и его органов, в том числе и кишечника и его оздоровление — всей свой жизнью, а не одним разовым голоданием (даже если их уже ТРИ).

Вот и еще один раунд прошел.
Схватки жизни и смерти (старости).
Полтора года шел.
Вроде явно не проиграл, потери мои малы, впереди новые захватывающие события.
Вот сегодня проехал (воскресенье ) свои 70 км в этом году (ранее 100, причина ниже) и решил написать.

Весной 2014 стали болеть колени, не так как 10 лет назад, кода воспалились и опухли суставы коленок (я про это писал ) и более года мне пришлось восстанавливаться.

На этот раз развивалось медленнее все, по началу просто потеря подвижности суставов коленок и амплитуды. Болей сильных вроде нет, но связки тугие напряжены, отеков также нет.
В основном беспокоили мениски слева и справа коленок , а также связки, особенно с тыльной стороны коленок. Уменьшил нагрузку, перестал приседать со штангой, а потом и просто так. Думал — дам восстановиться. И особо на это не обращал внимание, до поры до времени. Осенью играя (сентябрь) резко крутнулся и треск в боковых менисках, боль адская. После этого два месяца чуть ли не на цыпочках — а все не проходит. И вот к середине ноября стал прозревать.

1. Это не травма, как я думал — типа от игры или от нагрузок — и отдых здесь не поможет.
2. Надо этим заниматься специально — просто так в моем возрасте может только закостенеть и отвалиться, а чтобы выздороветь — надо трудиться.

Начал. И первое с чего начал — это с головы и ее мыслей.
1. Данный процесс — это оздоровление организма. Это не болезнь. Организм хочет привести в порядок свои связки, хрящи и мениски в коленных суставах. Надо с благодарностью это воспринять и помочь организму.

Чем помочь???
1. Чистая кровь — контроль еды — более строгая диета.
2. Питание этих органов кровью и вывод отходов из них — постоянное движение — причем с усилием.
3. Вывод отходов из организма, не все выводиться с калом и мочой и голодом, много выводиться с потом — надо потеть каждый день.
4. Сами связки и хрящи и мениски — должны каждый день работать, а не ждать их самостоятельного восстановления.

Что стал делать.
Питание — еще его борее строго стал следить за ним. Больше ограничений.
Каждое утро ввел новых 5 -6 упражнений на эти колени их мениски, связки и т.д. 10-15 мин. Только им в утренней зарядке.
Каждый день бег, когда тренируюсь всего 5 км. Для пота и разминки, в другие дни по 10 км и потеть, потеть и потеть. Правда это был бег на эллипсоиде (писал про это ), чтобы не было ударных нагрузок. Каждую тренировку ввел дополнительно 3-5 упражнений на эти органы.

Но тут прямо скажу — спасибо Илье, в том году когда я писал и немного затронул эту тему — он мне написал — не пробовал трясти суставы??? Это запало, и при первой же возможности, с января 2015 стал каждую тренировку прыгать с места в высоту на подставку и также вниз.

Когда связки и суставы болели еще больше — РАДОВАЛСЯ — процесс очищения и восстановления идет, просто подбирал для этого соответствующие нагрузки и амплитуду движений.

Занятия давали медленный, но заметный результат. Этой весной (спустя год) боли стали проходить, подвижность существенно выросла, напрягало в основном спазмы сосудов — результат спазм мышц и блокировка связок.

НО время и упорство и это точат.
Почему решил написать — уже неделя как я на тренировках стал приседать со ШТАНГОЙ снова. В полную амплитуду, пусть вес пока не большой всего 50 — 70 кг, но амплитуда движения сустава ПОЛНАЯ, да они еще немного болят после этого — но за сутки восстанавливаются — а это критерий нормальной нагрузки.

Немного так потренируюсь, без увеличения нагрузок и УВЕРЕН, что уже в 2016 году снова будут хорошие ноги и смогу ими делать, что захочу.

Жизнь конечна, и кто победит — понятно и известно, но как интересно и приятно не сдаваться на мелочах и еще немного посопротивляться.

На самом деле, чтобы восстановиться после гребли (обед, ужин) надо не есть, а отдохнуть (полежать, подремать ) в этот раз так получалось, никого нет, никого кормить не надо. Встал на обед — отдыхаю, съел яблоко, после отдыха чуть закусил — и восстановился. Вечером также. Дома в рабочей обстановке так не получается. Все равно когда-нибудь чего-нибудь переберешь.

перейти к части 10 из 10

Tags:

441

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *