Дневник Василия (полная версия) Часть 6 из 10
Дневник Василия (полная версия)
Часть 6 из 10
Доктор №2 из 10
Утренняя зарядка — гимнастика.
Каждое утро, ни смотря ни на что – делать зарядку — гимнастику. Отменить ее может только сильное недомогание (при легком можно просто уменьшить нагрузку) или отсутствие возможности ее проведения (утреннее кресло в самолете или полка в поезде или резкое смена часовых поясов – и утром вам надо лечь спать).
Постепенно (3-12 мес) надо довести зарядку до 40-45 упражнений, делая каждое движение 20-30 раз. На это у вас уйдет около 35-40 минут. 3-5 упражнений должны быть силовыми. Для меня это приседания (самое первое), отжимание от пола, (в середине зарядки), подъем ног лежа за голову (конец зарядки), также еще подтягивания и подъем гири. Первые три делаю сейчас по 70 раз. Делал и более, но перестал – все-таки это утренняя зарядка, а не тренировка.
Мой пример по освоению всего комплекса зарядки. Начал делать ее в мае 2001, но из – за инфаркта в сентябре смог возобновить ее только в декабре 2001. Так вот отжаться от пола 20 раз смог только через год – декабрь 2002, атрофия мышц рук и спины из-за многочисленных грыж в позвоночнике – давала себя знать, также и другие упражнения на гибкость и растяжки давались очень медленно. Более менее освоил все движения и полностью нагрузки только через 3 года, добавляя движения и меняя их вышел на свой комплекс только к концу 2006г. Состояние здоровья позволила уже в 2006 году делать зарядку не час, а всего 35-40 мин.
Все 40-45 упражнений должны быть распределены на все мышцы и суставы всего тела. Не возможно сразу делать правильно все упражнения и тем более по 20 -30 раз. Не спешите – у вас в время есть, вы все успеете. Главное не победа в первое утро, главное отсутствие поражения – главное ДЕЛАТЬ, придет время и ваш труд вас отблагодарит вас.
Зарядка сделанная 10 раз или даже 100 раз не даст вам ничего. Зарядка, которую вы делаете (и не для галочки ) годами – ТВОРИТ ЧУДЕСА.
Воспринимайте каждый день, проведенный без зарядки, как шаг в могилу. Сделали ее – шаг из могилы. Делая ее каждый день, вы соблюдаете равновесие.
P.S.
Вряд ли описываемые «доктора» подойдут людям моложе 45 лет. Даже если они и не очень здоровы. Карьера, воспитание детей и много другое накладывает много обязательств на жизнь в целом и естественно у них есть более приоритетные задачи чем свое здоровье. Придет время 45-50 лет и вы стали другими и жизнь для вас стала другой. Можете попробовать изменить свою жизнь – теперь у вас пришло время смена приоритетов.
Привычки молодых людей в 45-50 лет — это не желание быть молодым, это не понимание изменения в своей жизни.
Доктор № 3 из 10
Закаливание Каждый день. Желательно два раза в день (хотя бы первые лет 5). Один из самых простых и незатейливых докторов, доступен всем в любом состоянии и положении и сразу.
Т.к. вода есть у всех. Нет проруби – душ, нет душа – есть ведро или два с водой, нет этого есть обтирания. Не везет тем – где вечное лето – им платить за большой и мощный холодильник. Вообще – кто живет в вечном лете – я им не завидую, их я жалею.
Техника душа – как самая простая.
После утренней 45 мин. зарядки – душ. С начало – теплый гигиенический (не горячий, разогреваться не надо – вы уже зарядкой разогрелись, просто смыть и омыть тело теплой водой – от холодной плохо сходит ваш пот). Желательно со временем вообще прекратить пользоваться моющими веществами. Уже 8 год пошел, как не моюсь моющимися веществами. Воды вполне достаточно. После 2-3 мин омывания теплой водой – переключаемся на полностью холодный.
Справка – лейка душа нужна простая – без всяких там игольчатых и пульсирующих забав.
Спокойно не напрягаясь начинаем обливать из лейки душа свои участки тела холодной водой. С начало голову, шею и щитовидную железу. Затем каждую руку, затем грудь и живот, затем спину и поясницу. Далее приподняли ногу – ее полностью и ступню и икру и бедро с каждой стороны – затем вторую ногу. На каждое часть тела не менее 15- 20 сек.
И самое главное в конце – чуть присесть и душ направить на половые органы и анус до тех пор пока не придет несильный спазм. Всего на холодный душ у вас должно уйти не менее 2 минут.
Все, можно выключать душ. Также надо его принимать вечером перед сном желательно после вечерней прогулки.
Раз в неделю желательно – обязательна баня или сауна. Цель – не веником парить себя, а опять контрастные процедуры – прогреться, вспотеть – выйти и в холодную воду. Веник я использую не для того, чтоб суставы или еще чего греть и шевелить. Я его использую для очищения кожи легкими кратковременными похлопываниями по коже тела как вспотею.
Желательно не использовать моющих веществ.
Всего хожу в парную 5 раз. В зависимости от температуры (100 – 120 гр) от 6 до 10 мин. Цель опять простая – вспотеть и прогреться.
Я нашел в нашем городе баню, где есть при выходе из парной купель с проточной холодной водой, сейчас когда живу за городом в доме – сделал себе купель на улице рядом с баней. При отсутствии всего этого, можете использовать в бане просто тазики с холодной водой, заранее приготовленные. Но не тупо быстро их выливать на голову – когда 90% мимо все пролетает – а медленно лить подставляя разные части тела.
Моющие вещества сильно портят кожу (все), а еще сильнее нагружают его дополнительной работой на постоянно выделения защитного слоя – жира. Помогите организму – коже – не мучайте ее. Первые месяца полтора загнанная кожа будет выделять жира много – привычка, через 2 мес. это прекратиться, а через 3 — 4 мес. кожа станет на зависть всем.
Доктор № 4 из 10
Питание – Диета.
Про это написано так много и так разнообразно и так бестолково, что трудно хоть слово сказать про это – у каждого свое мнение и принципы и стало это – религией – для каждого. Ей (еде) поклоняются, обожествляют, считают ее лекарством и комбинация продуктов и способ их обработки и приготовления — возносится до небес и приравнивается к волшебству — кто это делает приравнивают их к волшебникам и магам.
Но так трудно в нескольких абзацах рассказать о своем понимании.
1. Еда не лекарство и не панацея от болезни. Это один из докторов который просто помогает организму. Лечит только сам организм.
2. Еда это питание тела и не только физического. Что вы едите – это вы и не только физически.
3. В разном возрасте разное питание. Если вам за 30, а вы застряли на диете 20 летнего – у вас будут проблемы.
Что есть.
С начало надо определиться, что НЕ есть.
1. Любые продукты приготовленные и обработанные как промышленностью, так и ресторанным бизнесом. (понятно – жизнь сложна и без исключений пока не обойдись – но это принцип) Это практически вся пища, которая вас окружает.
2. Соль. Любая.
3. Любая не свежая еда – особенно приготовленная.
Что можно есть –
любой пищевой продукт который выращен желательно более естественно и без обработки, максимум – сорвать, откопать, убить, разделать – привезти.
Вот из этого и выбирайте себе еду, готовьте и ешьте.
Как есть. Я для возраста за 45, а кому более 60 – то еще сильнее ограничения.
Для молодых – свои пропорции.
Минимум 80% объема пищи (не калорий) должно приходиться на сырые овощи и фрукты.
20% на (желательно, это уменьшать) на злаки и животную пищу. Животная пища как можно более простая — без комбинаций – просто что-то из животного + сырые овощи. Чаще это молочные продукты (творог, сыр, яйца) или рыба – реже говядина. На первое время не чаще, чем 1 раз в день (не как сейчас принято 3 раза в день), далее свести до 2 раз в неделю максимум (не увеличивая порций). Злаки в виде каши с овощами – но без животных продуктов (максимум – масло коровье). Термообработанные овощи, которые вы не можете есть в сыром виде (типа картошка), употребляются также с сырыми овощами отдельно от злаком и животной пищи.
Реально у вас получиться большое разнообразие в питании. Один день у вас отваренная картошка с овощами. Второй день каша с овощами, третий день рыба (мясо) с овощами — а теперь по кругу меняя злаки и животную продукцию.
Это я описал основной прием пищи, у всех он происходит в разное время – и это не принципиально – остальные приемы пищи – фрукты и овощи и семечки и орехи — СЫРЫЕ.
Готовить животную пищу надо без жиров и масел и не обугливать.
Всего этого достаточно и даже много для сильно больных. Для сильно больных и старых питание должно быть еще проще, менее разнообразнее и менее обильным.
И еще – важно – мало есть – это очень трудно. Лично мне ОЧЕНЬ. Ситуация с каждым готом становиться все сложнее. Тренирую организм во всем и в пищеварении также – приходишь к сильной усвояемости продуктов, чего раньше не было. Смотрю на окружающих – если я столько ел бы – был бы больше их в разы причем за месяц !!!.
Теперь пища усваивается ВСЯ !!!. На капусте РОСТУ !!!. Но натренированный кишечник и тело – требуют себе работу, каждый борется за свою долю в жизни.
Только разум позволит держать тело в пищевой узде и не только в пищевой.
Пить желательно только воду, максимум чаи сухих трав и ягод. Сладкое — мед.
Доктор № 5 из 10
Вода.
Вода должна быть чистой от минералов. Чем меньше в ней минералов, тем она более здоровая для пития. Вода ничего лишнего не растворит и не выведет из организма. Наоборот – она должна растворять и выводить – что вывелось – вам не надо.
Более 11 лет пью чистую воду от минералов. 8 лет пил дистиллированную, теперь сделал себе установку – двойной последовательный осмос, придумал сам. Считаю, что двойной осмос даже при сильно соленой воде – приводит ее к качеству мягкого дистиллятора (надо настроить дистиллятор так !!!) с существенными меньшими потерями электричества и обслуживания.
После 5 лет употребление дистиллированной воды сдал анализы на кровь, в том числе на хим. состав и на плотность костей – все в идеальном состоянии, кости плотные соответствуют 25-летнего человека, хим. состав крови идеален.
Критерий чистоты воды.
Мировое общество выработало требование к питьевой воде. При минерализации менее 50 мг на литр – золотая вода, при минерализации менее 20 мг – платиновая вода.
Дистиллятор в мягком режиме дает 2-3 мг на литр. Осмос в городе (у нас в Самаре ) из водопровода (вода из реки) дает 8-15 мг на литр, у меня вода из озера, исходно более соленая, после осмоса получается 45-55 мг на литр (от сезона). Двойной последовательный осмос дает мне 2-3 мг на литр. Т.е. у меня вода уже более 11 лет относиться к платиновому стандарту – менее 20 мг на литр.
Причины для употребления чистотой воды.
Организм человека и всех животных – это не растения, которые могут усваивать минералы без проблем. Растения для этого и созданы – преобразование неорганики в органику!
Организм человека как и животного создан для употребления органической пищи. Не органическая – минералы – выводятся из организма как яд, но, к сожалению, он не может все вывести – забот полно – и очень много минералов откладывается – разрушая организм. Если б организм мог бы усваивать минералы – можно было бы есть их в чистом виде – они все продаются в хим. магазине и стоят дешевле морковки.
Человек микроэлементы потребляет через поедание органической пищи как растительного так и животного происхождения, там эти микроэлементы встроены в органические молекулы – которые гармонично усваиваются организмом, а при их избытке спокойно выводятся не накапливаясь.
Если вы проанализируете состав любого продукта, то с удивлением обнаружите, что 100 гр. продукта содержат минералов больше, чем в литре воды. Если вы съедаете в день 1 кг еды и более (что естественно) – то 2 литра воды в день — содержат только 10% объема минералов, которые вы съедаете с пищей. Если уж вы так озабочены минеральным питьем – то соки фруктов и овощей – в сотни раз более насыщены чем минеральная вода – но они и полезны!!!
Если бы вода с минералами была бы так полезна – пили бы морскую воду.
А больные щитовидной железой пили бы не дорогие таблетки с йодом (выращенные бактериями на йоде – т.е. йод встроен в органическую молекулу), а капали бы йодный раствор себе в рот.
Лечение знаменитыми минеральными водами. Сам лечился и получал облегчение и даже частичное выздоровление. Основной их эффект основан на составе воды, который запускает процесс перистальтики либо кишок, либо печени, либо почек и т.д. Т.е. мягкое слабительное – и воспаленный загаженный организм очищается. Также этот состав влияет и на нервную систему – успокаивает ее – у больного всегда нервы напряжены.
Но пить ее врачи на курортах не рекомендуют всегда, даже рецепт выписывают !!! типа по 150 гр. перед едой 3 раза в день !! и не чаще чем 1 раз в год по 21 дню !!! – иначе – и по секрету сообщают – отложение солей и почки превращаются ….
Минеральная вода помогает временно (как любая очистительная процедура ) т.к. вы не изменили свой образ жизни и если вы еще сильны и молоды. Если вы стар и сильно болен – она вам уже не поможет. Как не помогают сильно больному слабительные таблетки – нужны уже слабительные свечи.
Сам в 2000 г., сильно заболевая, поехал на мин воды вспомнить молодость – как она мне сильно помогла в 1976 г. Так вот 21 день питья воды и грязи с ваннами не принесли мне ни капли здоровья!!! Но зато 10 докторов постоянно приносят здоровье.
Я совершенно не возражаю, что раз в год дней 15 можно попить лечебной минеральной вода ИЗ ИСТОЧНИКА !!! Вам вреда не будет, т.к. основное питье у вас не это и 21*0,5 = 11 литров воды за 15 дней вас не испортят. НО это не повод постоянно пить воду из крана особенно в городе, где нет реки, где вода берется с земных глубин – соленая и жесткая.
Вода в горах, Ох как красиво журчит ручеек. Как мох ее очищает и т.д. Но не каждый ручеек чист от минералов. Надо измерять !!! Ходил по горам Урала северного, ручейков уйма с высоты 1000 – 1500 метров, но они все железные и медные и никелевые и т.д. Камни даже в ручейках принимают цвет минерала (серебра, золота, платины и т.д.) я их пил там не кипятя, да там нет бактерий и вирусов и вы можете пить не кипятя – но солей там нахватаетесь очень много!!! местные ее не пьют!!! иначе через несколько лет – инвалид.
У людей исходно от скудности жизни и экономии не правильно ставились установки. Живут у реки (Волга), а воду пьют из колодца или ключа. Разница в солености в РАЗЫ, но в колодце вода живая (они считают) т.к. её не надо кипятить – просто там нет бактерий! а в реке выпил и может быть и понос, и заболеет чем – то. Вот и решение – воды из реки не пить т.к. ее надо кипятить (а это узнали недавно).
И живут в этих деревнях не много, с больными ногами и почками. Повезло жителям городов на реке с забором воды из них и фильтрацией !! Качество жизни стало лучше, но вы можете ее улучшить еще – жизнь свою употребляя чистую воду.
Доктор № 6 из 10
Распорядок дня и жизни.
Без этого – остальные доктора действовать не смогут. У вас должно хватать времени на ВСЕ. Без порядка на ВСЕ не хватит. Даже на самую малость.
Вы должны –
— Работать, отдыхать, заниматься семьей, повышать свою квалификации, заниматься своим здоровьем и многое еще чем.
1. Просто решить ЧЕМ ВЫ НЕ БУДЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ, только если прокурор потребует. Т.е. самостоятельно ограничить себя от ненужного и бесполезного.
2. Составить график и расписание примерных своих ежедневных, еженедельных и сезонных действий – писать не обязательно – развивайте память.
3. Уделите внимание основному – СОН. Он должен быть вовремя ВСЕГДА и быть основой всего.
ВЫ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ ПРАВА НА ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН. 6-8 часов вполне достаточно, постепенно к этому привыкнете и будете высыпаться. НИКОГДА НЕ ПЕРЕСЫПАТЬ!!! В субботу и в выходные также вставать как и в рабочие дни.
Мои рекомендации – спать не позже 10 .. 10-30, подъем не позже 5-30 .. 6-00. И также весь день у вас должен быть спланирован. Там у вас и работа и семья и еще что – НО отдых также должен присутствовать — просто побыть одному 30 мин в тишине – уже достаточно.
Без четкого плана вы просто не сможете применять своих докторов, а также развивать свою жизнь.
Доктор № 7 из 10
Ваша сила мысли.
Мысль также как и физические действия и процессы – творит.
Как это назвать это процесс не знаю. Многие используют термин – «медитация». Мне больше нравится – «аутотренинг». Его применяли мне в 1970, когда пытались этим способом вылечить меня от заикания. Вылечить не удалось – т.к. это надо было родителям, а мне было пофигу, а навыки остались.
Это очень сильно помогает на первом самом трудном этапе, когда вы сильно болеете. Правда если вы используете всех докторов. Учитесь делать это. 10-12 мин в день. Это ПРОСТО. Лечь в тишине и без сильного освещения, закрыть глаза и расслабиться проконтролировав это – 1 минута. Настроить себя – силой мысли заставляя разогреваться ваши части тела (типа – кисти рук, стопы или уши), а также ощущать в них тяжесть. Сложнее заставить почувствовать похолодание. На это еще 1-1,5 минуты. Затем сама процедура – ради которой вы все это начали, заранее продумайте ее. Расскажу на примере себя. Болела сильна спина и суставы. Я представлял (с зарытыми глазами), как от солнца отделялся маленький пылающий кусочек типа апельсина и через темя проникал в меня, далее я его направлял его в одно из больных мест типа позвоночника. Я орудовал этим шариком – разогревая и распрямляя позвоночник и выжигая все лишнее и очищая его. Также поступал и тазобедренными суставами и коленками и многим другим. Тут ваша фантазия бесконечна. Это длится еще 7-10 мин.
Далее 1 мин надо шарик вывести обратно и не напрягаясь выйти из этого состояния.
Это мне сильно помогало, Вы также можете представлять свое тело и делать его красивее или свои органы или еще что захотите. Ваши мысли вам помогут. Это работает.
Также сильно влияет на ваше здоровье – ваши отношение к событиям и правилам жизни.
Вот простые установки, которые можно развивать и применять к жизни. Которые вас изменят и здоровье в том числе в первую очередь.
Раб не может быть творцом – даже самого себя.
Запомните вы не РАБ.
Вам никто ничего не должен и не обязан, НИКТО И НИКОГДА, ни родители, ни дети, ни врачи, особенно забудьте про государство.
Вы должны только тому кому дали слово. СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМИ СЛОВАМИ.
Сказали – исполняйте, если ошиблись – передоговоритесь обязательно, не удалось – исполняйте – в дальнейшим подумайте – давать ли слово. Тоже самое по отношению к СЕБЕ – дал себе слово – исполняй.
Плохих поступков и действий НЕТ. Никто кроме ВАС самих себя не накажет. Над вами нет хозяина и господина. Если вам стало плохо – вас не господин наказал – это следствие ваших поступков. Просто иногда (чаще) следствие проявляется спустя многие годы, а не сразу.
Но вседозволенность также не допустима. Есть поступки против совести и не ведущие вас к цели. Против совести поступать нельзя. Если они совершены – в аутотренинге представьте того человека и простите его. Учитесь так не поступать. Это будет Вам мешать и наказывать вас в будущем. Изучайте свою цель и путь к ней и совершайте поступки и корректируйте их по результату. Без ошибок не обойтись, но если вы будете доверять мнению других людей, а не результату своего опыта и СВОЕГО анализа на опыте – цели вам не видать. Пример – больной 20 лет следует мнению врача и делает все, что он говорит – хотя опыт его личной жизни показывает, что его здоровье с годами только ухудшается, но он верит не опыту своему – а чужому мнению, сразу вспомните первую установку – ВРАЧ ВАМ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН, в том числе и не должен сделать вас здоровым.
Учитесь мыслю творит свою жизнь и себя. Мне сильно в свое время помог автор Дональд Уолш (в 2002 г.) и другие. Эту тему также следует изучать как и физическое здоровье.
Доктор № 8 из 10
Тренинг тела.
Про это много книг, можно многому научиться. Без тренинга тела у вас не будет ни здоровых суставов, ни связок, ни сосудов, ни внутренних органов – НИЧЕГО – хоть обголодайтесь и засыроедьте.
Только тренинг поддерживает и развивает ВСЕ тело. Еще отмечу – ГАРМОНИЧНЫЙ ТРЕНИНГ. Если у вас физическая работа – типа лесоруба с топором – тренинг также вам необходим, т.к. это не гармоничная нагрузка на организм, что – то работает а что – то нет, что не работает потом вас подведет, т.к. работающие части тел возьмут все ресурсы организма на себя.
Не всякий тренинг есть тренинг. Пример – пилатес и йога в фитнесе – не тренинг. Этим вы можете и утром заниматься в качестве зарядки т.к. зарядка так же не тренинг.
Тренинг обязательно должен состоять их двух составляющих – силовых занятий с отягощениями и на выносливость. Примерно в равных долях. Для женщин это также обязательно. Пробуйте и придумайте себе. С отягощениями желательно заниматься вне тренажеров. Такие базовые упражнения как приседания, жим стоя, наклоны с весом и тяги. А также упражнения ОФП – подтягивание, отжимание и пресс. Занятие должны быть не для галочки, а реальной нагрузкой и усталостью и на результат.
Женщинам больнее нравятся групповые занятие и тут перед вами также выбор – идти на атлетические групповые занятие, или на пилатес, или танцы живота. Т.к. танцы живота и пилатес не имеют отношения к тренингу тела — идите на атлетические групповые занятия.
Но потратить еще 30 мин в зале на три четыре базовых упражнений – НАДО.
Женщины !!! – вы становитесь мужественными не от тренинга – ОТ ЕДЫ !!!
От мужской еды – много — и все из мяса.
Занятия на выносливость – тут все известно – бег, лыжи, велосипед, групповые занятия типа степ, плаванье и т.д. – главное устать, преодолеть.
Время занятий. Я тут про себя подсчитал и у меня получается 14 часов в неделю. Из них примерно 7 часов силового тренинга и 7 часов на выносливость. Но это не говорит о такой необходимости, видимо можно и меньше. Мое мнение это минимум 7 часов в неделю. 3,5 часа на силовое и 3,5 часа на выносливость – зарядка не считается.
Про себя. Три раза в неделю силовой тренинг в зале примерно по 2-3 часа. Один раз бассейн, один раз футбол, один раз лыжи или велосипед от сезона. Летом вместо плаванья – занятия на участке – посадки раскопки и полив с обработкой почвы и т.д.
Вам более 45 лет – у 99% дети уже выросли, карьера будет расти, но уже не от переработки, а от вашего опыта и знаний, ваше время пришло – заняться своим здоровьем.
Доктор № 9 из 10
Природа, воздух солнце и вода.
Без естественных сил природы и воздействия на вас – все остальные доктора бессильны.
В подземелье как не голодайте и не тренируйтесь – толку долговременного не будет. Живительные силы природы – оживляют организм. Тело должно дышать свежим воздухом – ВСЕ, а не только легкие. Голые ступни должны шагать по земле с травой, ваше тело должно плавать в природном водоеме – реке. Солнце должно касаться своими лучами – вашего голого тела и смотреть в должны на солнце – не закрытыми глазами.
Проводите больше времени на природе. Загорайте, купайтесь, бегайте, катайтесь на велосипеде – ПРОСТО ХОДИТЕ !!!
Когда меня одолен обширный инфаркт и после реанимации и выписки – естественно тренироваться я еще не мог. Но МОГ ПРОБОВАТЬ ХОДИТЬ – И ПОШЕЛ. Уже в санатории ходил кругами по дворику 500 метров. Начал с одного круга, при выписке на 21 день ходил уже по 65 кругов в день.
После выписки – начал работать – была уже зима. Каждый вечер ходил по 2,5 часа. Просто 1 час 15 мин в одну сторону и обратно, каждый раз увеличивая скорость – удлиняя маршрут. Доведя его до 15 км. А было достаточно холодно до -30 гр. и сердце болело и нитроглицерин приходилось пить и даже слезы пускать от слабости.
Постепенно перешел тренироваться в зал – но на природе тренинг остался – это и лыжи и велосипед и плаванье в открытом бассейне и гребля на байдарках и футбол на свежем воздухе и др. Т.е. не менее 7-8 часов в день аэробных нагрузок на природе. Всегда загоревший и босой (на природе).
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья.
Доктор № 10 из 10
Половые отношения в том числе — секс без чувствительных, дружеских и близких духовно отношений – не поможет, так как иначе это временная физиотерапия – не более.
Доктора здоровья, резюме.
Применение докторов здоровья – в корне изменят вашу жизнь. Освоение их продлится долго. Совершенствоваться можно до бесконечности и в нюансах также. НО уже через 3-6 мес. Вы придете к применению их регулярно и целенаправленно.
Следующий этап – добиваться в каждом деле своих высот и побед и мастерства.
Хочется сказать отдельно про голодание. Теперь (спустя 6 мес применения докторов) вы готовы к более длительным голоданиям. Начтите с 3-5 дней раз в квартал и доведите их за год полтора до 12-15 дней раз в квартал. Теперь вам не надо делать ничего специального для вхождения в голодание, ваше ежедневное питание – лучше чем у входящего по системе – тем более, что он так питается всего 1-2 дня перед голодом.
Выход из голода также не должен отличаться ничем от обычного вашего питания, просто первый и второй день объем пищи не большой ( 50.. 70% от обычного рациона). Я начинаю есть при входе из голода в конце дня (16-17 часов) и ем два раза. С начало сочные фрукты, спустя 2-3 часа овощной салат даже с животной пищей (яйца или сыр или рыба).
Никаких клизм !!! все голодание и во входе и выходе. Кишечник у вас натренируется опорожняться самостоятельно !!! – и это СУЩЕСТВЕННЫЙ момент в голодании – ТРЕНИРОВАННЫЙ КИШЕЧНИК.
Смешно думать – что клизма тут же снимает головную боль от токсикоза. ГОЛОВА ОТ КЛИЗМЫ ЗА 1 мин НЕ ЧИСТИТЬСЯ. Здесь другие механизмы. Ваша жизнь с докторами в течение года до первого голодания в 7-9 дней – уже вас очистит и голодание будут проходить легче чем у многих, а спустя 3-4 года – вы вообще не будете знать про КРИЗЫ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ. У вас их просто не будет.
На голоде я также продолжаю применять всех докторов, кроме зарядки (раньше делал) Немного меняться тренинг — основная нагрузка на аэробные занятия и на природе, силовой тренинг меньше и меньше повторов с весами, но веса даже чуть больше.
Набор докторов это как набор инструментом в чемоданчике. Наличие его не обеспечит вас здоровьем. Это искусство применение инструментов. Пишущая ручка есть у все – не все писатели. Молоток есть у всех – не каждый вобьет гвоздь прямо. Любое применение инструмента требует длительного обучения и мастерства. Не думаете, что наличие чемоданчика с докторами Вам поможет, без тщательного, творческого и длительного обучения их ЛИЧНОГО применения. Даже с какими вы мыслями вы каждый день будете принимать холодный душ (типа – «… зараза… да когда же это кончиться» или « … вот оно счастье мое …») решает очень много, т.к. к холоду привыкнуть невозможно, его можно только терпеть.
Вопрос был про жену. Уже в течение 5-7 лет делает многое из этого, особенно много тренируется и атлетически также. Чего не делает пока – ежедневные зарядки, ежедневные закаливания (но раз в неделю в бани в проруби купается), длительные голодания (более 48 – 50 часов).
Вопрос про спиртные напитки. Пока употребляю и красное вино, и виски. Это на уровне 1-3 раз в неделю – по порции (вина 250 гр или виски около 70 гр) на отдыхе могу и чаще.
Это мне пока не мешает.
Комментарий anyk99: Ситуация с водопитием не может быть толково понята, если не вспомнить некоторые нюансы биохимии:
УГЛЕВОДЫ — вещества, имеющую общую формулу Cx(H2O)y
Усвоение углеводов: Cx(H2O)y + O2x >>> CO2x + H2Oy
Усвоение даже одной молекулы глюкозы потребует шесть молекул кислорода и произведёт шесть молекул воды (у глюкозы х и у равны).
Итак — усвоение углеводов требует огромного количества кислорода, а продуктами «отходов» являются углекислый газ и огромное количество воды.
В отличии от белков, усвоение которых не производит, а потребляет воду, пища, в основном состоящая из углеводов превращает нас буквально в генератор воды и потребитель кислорода.
Если человек, основой пищи которого являются углеводы живёт не в климате с «пересушенным» воздухом, то скорее всего он имеет не дефицит воды, а наоборот — префицит. И нуждается в дополнительном питье только в каких-то эксклюзивных ситуациях.
Даже в Сахаре на горсти фиников человек получит довольно много воды не из «сока» финика, а из биохимии усвоения его углеводов.
Сыроед-веган тем более имеет заведомый префицит, а не дефицит воды, ибо его пища (сырые, а не сушёные овощи-фрукты) итак состоит почти целиком из воды…
Не стоит пропустить незамеченным то, что питание углеводами ТРЕБУЕТ массы кислорода!!!
В условиях мегаполиса, с его сверхнормативным количеством углекислого газа, сыроед-веган буквально задыхается…