Read & GoЧитай и действуй

Режим дня при лечении ГЭРБ

Объем пищи, съеденной за раз, не превышает стакан (150 гр)

Для ознакомления с сочетаемостью продуктов питания посмотрите в таблице ниже. Ешьте только сочетаемые продукты вместе.

/ (либо) — знак СЛЭШ означает, что вы выбираете что-то одно из списка (просто на всякий пожарный уточняю)

Тем, кто до еды пьет мотилиум — пейте за 15-20 мин. до еды.

После еды желательно походить минут 10-15 хотя бы… Не сидеть! Ни в коем случае не заваливаться на диван! Найдите себе доСТОЙное занятие на эти 15 минут. Женщины могут сделать косметическую маску, уложить волосы, намазаться кремом..и т.д. Либо протереть пыль (без наклонов), помыть посуду, что-то приготовить. Все это делать стоя, в хорошем расположении духа. Так же хорошо после еды кататься на велосипеде или гулять в парке. Это здорово «утрясает» съеденное…

08:00 Подъем
08:10 Выпить стакан чистой воды
08:20 Выпить стакан воды + таблетки ( ИПП (париет), мотилиум)
08:35 Позавтракать (банан/овсянка на воде/персик, после чего медленно сгрызть полморковки)
08:55 Выпить пару глотков отвара ромашки+зверобой (можно + шалфей + семя льна, по вкусу)
09:30 Рассосать таблетку гевискона
11:00 Второй завтрак. Йогурт полстакана. Подождать минут 20. Потом отварная курица/рыба без кожи и хрящиков/ либо суп-пюре, либо паровой омлет. После еды погрызть морковь + пару глотков отвара ромашки
12:30 Рассосать таблетку гевискона
15:00 Обед. Выпить стакан воды. Перерыв 10-15 минут. Потом съесть фрукт (банан, персик, хурма). Подождать полчаса-час до усвоения. Потом суп / паштет собств. приготовления либо просто отварное мясо + овощи. Погрызть морковь. Выпить 2 глотка отвара ромашки
16:00 Рассосать таблетку гевискона или маалокса
17:00 Полдник, чай с ромашкой + диетическое печенье или булочка
19:00 Ранний ужин. Йогурт с добавками фруктов 1 стакан
20:00 Средний ужин. Фрукт (банан)
21:00 Ужин. Легкий. Овощи на пару либо отварные/ Макароны со слив. маслом / Рис
После ужина погрызть морковь и выпить ромашки.
22:00 Рассосать гевискон
23:00 Если чувствуете изжогу все равно, то лучше принять фамотидин 20 мг. Облегчение в течение часа
23:30 Лечь спать полусидя.

Таблица сочетаемости продуктов:

источник https://refluks.jimdo.com

260

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *