100 отжиманий. Неделя 3
Для тех, кто может отжаться от 21 до 28 раз.
Физкультура
100 отжиманий. Неделя 2
Для тех, кто может отжаться от 14 до 20 раз.
100 отжиманий. Неделя 1
Для тех, кто может отжаться от 10 до 13 раз.
100 отжиманий
Курс из 10 недель. По окончанию этого курса вы сможете отжаться 100 раз.
Ходьба. Программа подготовки к полумарафону
Если вы хотите увлекаетесь ходьбой и хотите подготовиться к полумарафону, то эта программа для вас.
Эффективные программы отжиманий
Отжимания полезны для здоровья. Это и укрепление мышц и суставов, и увеличение выносливости, и улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной систем.