100 отжиманий. Неделя 9
Неделя 9
Эта неделя предназначена для людей, которые могут отжаться от 72 до 78 раз.
| Перерыв между подходами 90 секунд (дольше, если необходимо) |
|||
| . | День 1 | День 2 | День 3 |
| Подход 1 | 42 | 44 | 46 |
| Подход 2 | 46 | 48 | 50 |
| Подход 3 | 42 | 42 | 44 |
| Подход 4 | 46 | 50 | 50 |
| Подход 5 | 40 | 42 | 44 |
| Итого | 216 | 226 | 234 |
В среднем, человек, выполнивший эту неделю, способен отжаться от 78 до 84 раз. Переходим к десятой недели
2 170